نصائح لتجنب انتفاخ البطن بعد الافطار في رمضان

نصائح لتجنب انتفاخ البطن بعد الافطار في رمضان من نستعرضها في هذا الموضوع، وذلك لأن انتفاخ البطن مشكلة شائعة في رمضان لها آثار سلبية على الصحة العامة مثل الغازات وألم البطن والشعور بعدم الراحة وحتى التجشوء.

نصائح لتجنب انتفاخ البطن بعد الافطار في رمضان:

• بدء الإفطار بكوب من الماء ومن ثم التمر ومن ثم تناول الشوربة وذلك لتهيئة المعدة للطعام.
• ينصح بشرب اللبن الرائب على وجبة الإفطار للتقليل من الغازات وتحسين الهضم.
• عدم الإفراط في تناول الطعام  وتناول كميات معدلة وتجنب إمتلاء المعدة.
• يجب تناول الطعام تدريجيا ومضغ الطعام جيدا.
• تجنب الإفراط في تناول أطعمة متنوعة و التركيز على الخضروات.
• تجنب شرب المشروبات الغازية على وجبة الإفطار.
• التقليل من البهارات و الملح والتوابل في الوجبات.
• عدم تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار.
• ترك مدة ساعة أو أكثر بعد الإفطار ومن ثم شرب مشروبات الكافيين.
• يمكن استبدال مشروبات الكافيين بالمشروبات العشبية التي تحسن من عملية الهضم.
• من المهم عدم الإفراط في شرب السوائل والماء أثناء وجبة الإفطار.
• يجب التقليل من الأطعمة المقلية والأطعمة الدسمة.
• ينصح بممارسة الرياضة بعد تناول الإفطار بأربع ساعات لتحسن عملية الهضم.
• من المهم عدم الخلود للنوم بعد الإفطار مباشرة.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.