ما هو رجيم كيتو وأضراره على الصحه

ما هو رجيم كيتو وأضراره على الصحه، سؤال يجيب عنه اختصاصي التغذية الدكتور باسم شوقي من جدة، كونه من الأنظمة التي لا ينصح باتباعها إلا من خلال الطبيب المختص ولفترات وجيزة حتى لا يؤثرعلى الصحة العامة.

رجيم كيتو

وبحسب ما قاله الدكتور باسم،" يعتمد رجيم كيتوعلى تقليل نسبة الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون لزيادة عملية الحرق، وذلك من خلال استعانة الجسم بالدهون والبروتينات الموجودة به، للحصول على الطاقة التي يحتاجها، مع الالتزام بعدد معين من السعرات الحرارية التي تتناسب مع هدف فقدان الوزن الزائد".

أطعمة رجيم كيتو

أشار الدكتور باسم، إلى أن رجيم كيتو يشمل بعض الأطعمة التي يفضل تناولها خلال فترة انقاص الوزن وأهمها "الدهون الصحية كالبيض والأسماك والدواجن، الخضروات الورقية كالسبانخ والملفوف، المسكرات النيئة، المنتجات الألبان كالزبد والجبن، الزيتوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.

 أما عن الأطعمة الممنوعة أثناء اتباع رجيم كيتو فهي المكرونة، القمح، الذرة، الأرز، البطاطس، العصائر غير الطبيعية، الفواكة المجففة، المشروبات الغازية، السكريات المكررة خصوصا الحلويات والآيس كريم".

فوائد رجيم كيتو

يوضح الدكتور باسم، أن رجيم كيتو لا يشترط كمية معينة من الطعام المسموح به، كما يفضل تناول كمية كبيرة من الماء والخضروات والفواكة منخفضة السعرات الحرارية، مع إمكانية شرب الشاي والقهوة بدون سكر، ولسهولة هذا الرجيم، أصبح يحتل مكانة كبيرة بين الأنظمة الغذائية العالمية المختلفة، كونه يحقق الفوائد التالية:

• يضمن رجيم كيتو حرق الدهون عكس الأنظمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
• يمنع رجيم كيتو خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
• يزيد رجيم كيتو من القدرة على التركيز والحد من بعض أمراض النوم والزهايمر.
• يقلل رجيم كيتو من فرص الإصابة بحب الشباب، يحمي البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة.

أضرار رجيم كيتو على الصحه

رغم الفوائد المتعددة لرجيم كيتو التي جعلته من الأنظمة الغذائية المرغوبة لدى الكثيرات على مستوى العالم لإنقاص أوزانهن، إلا أن الدكتور باسم،  أكد أن أضراره على الصحه لا تزال قيد الدراسة، كونه يتسبب في التالي:

• الشعور بالجوع المستمر.
• صعوبة تأقلم جميع الفئات العمرية على رجيم كيتو منخفض الكربوهيدرات.
• تناول كميات كبيرة من الدهون، ما قد يتسبب في نتائج عكسية دون إنقاص الوزن بالشكل المرغوب.
• يزيد رجيم كيتو فرص الإصابة بأمراض القلب.
• يؤثرجيم كيتو على فقدان نسبة كبيرة من السوائل التي يحتاجها الجسم.
• يكسر رجيم  كيتو بعض الكتلات العضلية خلال الاستفادة من الدهون المخزنة لمد الجسم بالطاقة اللازمة.
• يشمل رجيم كيتو بعض الأعراض الجانبية أثناء إنقاص الوزن وأهمها" عسر الهضم، الإمساك، الصداع".

وأخيرا لا ينصح باتباع رجيم كيتو دون استشارة الطبيب المختص، لتحديد كيفية الاستفاده منه بالشكل الصحي، دون المعاناة من أضراره التي قد تلحق بصحتك على المدى البعيد.