التوقيت المناسب لتناول فيتامين د صباحا أم مساءا
ولاء حداد
التوقيت المناسب لتناول فيتامين د صباحا أم مساءا ونعني بها المكملات الغذائية، و يعتبر وقت الصباح هو الوقت الأفضل وذلك لعدد من الأسباب سوف نتعرف عليها، إلا نه و بالمجمل تناول فيتمين د في المساء ليس ضارا على الصحة أبدا، والأهم هو التركيز على الحفاظ على مستوى فيتامين د في الجسم لتفادي نقصانه الذي يسبب عدد من الأعراض و الأمراض.
التوقيت المناسب لتناول فيتامين د صباحا أم مساءا:
- فيتامين د يفضل تناوله في الصباح وذلك لأنه في المساء يتدخل مع هرمون النوم.
- يمكن تناول فيتامين د بعد الوجبات الرئيسية كونه من أنواع الدهون التي تذوب في الماء.
- إذا كان تناول فيتامين د يسبب الغثيان فيجب تنوله في المساء قبل النوم.
أعراض نقص فيتامين د:
- الشعر التعب بالتعب و الإرهاق.
- ألم في العضلات.
- شحوب في البشرة.
- لتعرض لاضطرابات في الحالة النفسية.
- تعريض القلب و الأوعية الدموية للأمراض.
- التأثير على مستوى السكر في الدم.
مصادر طبيعية لفيتامين د:
- الشمس وهو المصدر الأول و الأفضل.
- البيض.
- الحليب ومشتقاته.
- الأسماك وخاصة السلمون و التونا.
- الفطر.
ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.