طرق التخلص من تشنجات الظهر

طرق التخلص من تشنجات الظهر متعددة، تعتمد أغلبها العلاجات الطبية أو البديلة، وتعتمد بعضها الآخر على تجنب مسببات تشنج الظهر و لبحث عن المسبب الرئيسي والأهم أن تكون كل تلك الطرق تحت إشراف طبيب مختص.

طرق التخلص من تشنجات الظهر:

• استخدام الكمادات الحارة على مكان الإصابة ولمدة عشر دقائق.
• عمل تمارين المقاومة والاستطالة فهي تخفف من التشنج.
• الضغط على المنطقة المصابة بطريقة معينة تخفف من التشنج.
• الاستحمام بالماء الدافئ.
• وضع الثلج يخفف من التشنج في حال طبق على فترات متقاربة كل نصف ساعة.
• استخدام ملينات العضلات من الأدوية.
• تطبيق الكريمات الطبية التي تعالج التشنج.
• المسكنات الطبية تخفف من الألم المصاحب للتشنج.
• ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المقاومة.
• تدليك الظهر.
• العلاج الطبيعي.

أسباب تشنجات الظهر:

• ضعف عضلات وأوتار الظهر.
• التهاب المفاصل.
• مرض عرق النسا.
• هشاشة العظام.
• مشاكل العمود الفقري.
• إصابات الظهر.
• الجلوس أو النوم أو المشي بطريقة خاطئة.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.