نصائح زيادة التركيز في رمضان

نصائح زيادة التركيز في رمضان سوف نستعرضها في هذا الموضوع نظرا لشيوع الإصابة بقلة التركيز في نهار رمضان وتزامنا مع الصيام و التغير في العادات اليومية من حيث التغذية والنوم و النشاط البدني.

نصائح زيادة التركيز في رمضان:

• أهم ما يمكن عمله هو تنظيم النوم و الحصول على عدد ساعات كافي من النوم الصحي.
• التركيز على تناول الأطعمة الصحية في وجبة السحور مثل الألياف و البروتين.
• قد تكون قلة التركيز بسبب قلة الراحة فمن المفيد أخذ قسط من الراحة خلال النهار.
• الجوع قد يسبب قلة التركيز ويمكن التغلب على ذلك بعدم بتفويت وجبة السحور.
• قلة التركيز قد تنتج عن إنقطاع الكافيين وهي فقط يمكن أن تستمر للخمس الأيام الأولى من الصيام وبعد ذلك يعتاد الجسم عليها.
• شرب السوائل على فترات متقاربة بعد الإفطار يحسن وظائف الجسم ويساعد على الصيام في اليوم التالي وبالتالي يساعد على التركيز.
• تجنب الإجهاد أثناء الصيام مهم للحفاظ على التركيز.
• الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتجنب أشعة الشمس يقي من قلة التركيز.
• تجنب الانفعالات وضبط النفس يساهم في السيطرة على التركيز.
• إتباع نظام غذائي صحي خلال رمضان مهم لصحة الدماغ.
• ممارسة النشاطات البدنية خلال رمضان تعزز عمل الدماغ.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.