تمارين رياضية لتنحيف الخصر قبل الزفاف

الخصر النحيف يوحي بالكثير من الانوثة، لذلك تسعى كل عروس للحصول عليه قبل الزفاف. التمارين الرياضية تستطيع عزيزتي ان تنحت جسمك نحتا، خصوصا منطقة الخصر، عن طريق اذابة الدهون في هذه المنطقة. ولكن ممارسة الرياضة يجب ان تتم قبل شهرين من الزفاف على الاقل لتحصلي على خصر نحيف عند ارتدءك الفستان الابيض.

إليك من "هي" ابرز واسهل التمارين الرياضية لتنحيف الخصر قبل الزفاف:

تمرين الاستلقاء وثني الركبة

في هذا التمرين قومي عزيزتي العروس بالاستلقاء على الارض وثني ركبتيك، مع تسطيح قدميك على الارض. كذلك مددي ذراعيك الى الخلف ثم حركيهما الى الامام خارج ركبتك اليمني بالتزامن مع رفع كتفيك عن الارض. التمرين نفسه طبقيه خارج ركبتك اليسرى ولمدة 10 مرات في كل جانب.

تمرين الاستيقاظ من النوم

هذا التمرين من اسهل التمارين الرياضية لتنحيف الخصر، وفيه تحتاجين فقط الى الاستلقاء التام على الارض وكانك في وضعية النوم على ظهرك، ثم تقومين برفع المنطقة العلوية وكأنك تستيقظين من النوم.

تمرين العصا

هذا التمرين يتطلب منك عزيزتي العروس احضار العصا، والوقوف باستقامة. امسكي العصا بيديك فوق كتفيك، ثم انحني مرة الى جهة اليمين واخرى الى جهة اليسار. مارسي هذا التمرين 20 مرة لكل جهة يوميا لتحصلي على نتائج فعالة.

تمرين اليد على الخصر

ومن التمارين المهمة لتنحيف الخصر، تمرين الاستلقاء على جانبك على الارض. بعد ذلك ضعي يدك اليمنى على خصرك واليسرى على الارض وابدأي بتحريك الجزء السفلي تجاه الاعلى. كرري هذا التمرين 20 مرة يوميا قبل الزفاف بشهرين.

تمرين الوقوف باستقامة

قفي عزيزتي العروس باستقامة وافتحي رجليك، وقومي بوضع اليدين جانبا. بعد ذلك ابدأي برفع كل يد الى أعلى مع الميل بها الى الجهة الاخرى. فهذا التمرين يمنحك خصرا نحيفا.

تمرين الرقص

ربما سمعت عزيزتي العروس عن فوائد الرقص كرياضة لتخسيس وزنك ونحت جسمك. وهنا يمكنك تطبيق رياضة الرقص لنحت الخصر عن طريق اعتماد رقصة هز الخصر في الاتجاهين مع فتح القدمين قليلا.

كانت هذه ابرز التمارين الرياضية لتنحيف الخصر قبل الزفاف، مع الاشارة عزيزتي العروس الى ضرورة تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة بساعتين وعدم الاكل الا بعد الانتهاء من الرياضة بساعتين اخريتين لتحصلي على نتائج اسرع وافضل.