نصائح للبنات اثناء الدورة الشهرية
ولاء حداد
نصائح للبنات اثناء الدورة الشهرية سوف نستعرضها في هذا الموضوع، لأن فترة الدورة الشهرية من الفترات الحساسة لصحة المرأة و من المهم تجنب بعض الأمور واتباع بعض التعليمات الصحية لتفادي أي أمور تزيد من أعراض الدورة الشهرية أو تؤثر على الصحة بشكل عام.
نصائح للبنات اثناء الدورة الشهرية:
- التغذية السليمة من أهم الأمور التي يجب عدم التهاون بها أثناء الدورة الشهرية لتفادي فقر الدم.
- الدورة الشهرية لا تمنع ممارسة الرياضة بل أن الرياضة تساهم في التقليل من ألم الحيض.
- الاستحمام أثناء الدورة الشهرية يجدد الدورة الدموية ويحسن الحالة المزاجية.
- إرتداء ملابس قطنية نظيفة مهم أثناء الدورة الشهرية.
- تدفئة الجسم مهم أثناء الدورة الشهرية وتجنب التعرض المباشر لتيارات الهواء البارد و المشي بدون إرتداء حذاء أو جوارب.
- المشروبات الدافئة تقلل من تقلصات نزول الحيض.
- النوم الجيد مهم حتى يستطيع الجسم تحمل أعراض الدورة الشهرية.
- تجنب تناول الوجبات السريعة و المشروبات الغازية لأنها تزيد من سوء المزاج المصاحب للدورة الشهرية.
- شرب الماء الكافي أثناء الدورة الشهرية مهم لتعويض سوائل الجسم المفقودة من خلال زيادة التعرق.
- الدورة الشهرية تزيد الرغبة في تناول السكريات ويجب محاولة السيطرة على ذلك من خلال تناول الفواكه.
- الحفاظ على النظافة الشخصية تزداد أهميته أثناء فترة الدورة الشهرية.
ملخص الموضوع: