اهم الاطعمة المفيدة لمرضي القولون العصبي

اهم الاطعمة المفيدة لمرضي القولون العصبي سوف نستعرضها في هذا الموضوع لأن القولون العصبي من الأمراض الشائعة التي تتأثر بشكل مباشر بالنظام الغذائي ونوعيات الطعام المتناولة.

اهم الاطعمة المفيدة لمرضي القولون العصبي:

• الزنجبيل: يساعد في التخلص من التهابات جدار القولون ويحمي من سرطان القولون لما يحويه من مضادات للأكسدة.
• التفاح: غنى بالألياف، ويقلل من حدوث الإمساك الشهير لمرضى القولون العصبي.
• الزبادي: يعالج أعراض القولون العصبي لأنه يساعد على الهضم ويمنع حدوث الإمساك.
• العسل: أكدت الأبحاث أن تناول ملعقة عسل بين الوجبات، يقلل من أعراض القولون العصبي.
• الشوفان: عنصر هام لإمداد الجسم بالألياف التي يحتاجها القولون للتخلص من الإمساك، كما يعمل على تهدئة القولون ومنع التقلصات المصاحبة له.
• النعناع: يستخدم كعلاج فعال لأمراض القولون نظراً لإحتوائه على زيوت طيارة تساعد على تهدئة حركة القولون وترخية عضلاته.
• خل التفاح الطبيعي: إن تناول ملعقة خل تفاح مخففة بكوب ماء بعد الوجبات مباشرة يساعد في تنظيف القولون من بقايا الطعام العالقة بين خملاته التي تمتص المواد الغذائية.
• زيت السمك: يحتوي زيت السمك على أحماض الأوميغا 3 الدهنية، كما أن الزيوت المختلفة تساعد على الحفاظ على التوازن الهرموني المطلوب في الجسم.
• الشمر: يخفف من الإنتفاخات والتقلصات والغازات في القولون.
• بذور الكتان: تناول ملعقة كبيرة من زيت بذرة الكتان، يومياً، يساعد على جعل البراز ليّناً، كما تساعد على تهدئة الأمعاء.