نصائح لتجنب آلام المعدة في رمضان

نصائح لتجنب آلام المعدة في رمضان سوف نستعرضها في هذا الموضوع لأن آلام المعدة من أكثر الأمور التي يشكو منها الكثيرون في رمضان بسبب التغير في العادات اليومية و الغذائية، إليكم نصائح لتجنب آلام المعدة في رمضان.

نصائح لتجنب آلام المعدة في رمضان:

• بدء وجبة الإفطار بالماء و التمر ومن ثم الشوربة لتهيئة المعدة لاستقبال الطعام.
• الإمتناع تماما عن شرب القهوة في بداية الإفطار.
• تقسيم وجبة الإفطار على فترتين لتجنب عسر الهضم.
• تناول الطعام ببطء، وليس مباشرة بعد الآذان، لتفادي الإنتفاخ والألم في المعدة.
• شرب  الماء باعتدال وبكميات قليلة، فشرب الماء بكميات كبيرة بعد الإفطار مباشرة يسبب ألما في المعدة.
• الإبتعاد عن  تناول الأطعمة الغنية بالموالح والبهارات لأنّها تزيد من حاجة الجسم الى المياه مما يسبب الإنتفاخ، كما تعتبر البهارات مؤذية للمعدة خاصّة بعد الصوم.
• التقليل من تناول الكربوهيدرات، لأنها تزيد من الوزن من جهة وتتطلّب مجهوداً من المعدة لهضمها من جهة أخرى، مما يسبب الألم والإجهاد مع الصيام.
• الإمتناع عن شرب القهوة في شهر رمضان لأنها تمنع الجسم من الاستفادة من فوائد السوائل، بالإضافة إلى أنها تؤذي المعدة في حال تمّ شربها بعد الآذان مباشرة وعند السحور.
• تناول وجبات صحية على السحور لتفادي ألم المعدة الذي يمكن أن يتفاقم مع النوم.