ما اهمية وضعية النوم على الصحة
النوم على الظهر يتسبب بالشخير لكنه يمنع ظهور التجاعيد و البثور
وضعية الجنين يؤذي الرقبة و الظهر و يتسبب بمشاكل التنفس
ما اهمية وضعية النوم على الصحة
النوم الى الجانب مع الذراعين على الجنبين مفيد للعمود الفقري
ما اهمية وضعية النوم على الصحة، حيث ان النوم هو ضرورة كبيرة لاراحة الجسم من الحركة و المشاغل اليومية اضافة الى انه يؤثر على صحة الجسم.
فوضعية النوم الصحيحة يمكن ان تكون لها فوائد كبيرة على الصحة، في حين ان الوضعية السيئة يمكن ان تتسبب باضرار و مشاكل صحية كثيرة، نستعرضها اليوم في موضوعنا.
ما اهمية وضعية النوم على الصحة
هناك عدة وضعيات للنوم، و كلها تمتاز بحسنات و سيئات نذكرها بالتفصيل.
• النوم على البطن:
تفيد هذه الوضعية في تحسين عملية الهضم، لكنه في الوقت ذاته تتسبب بالضغط على الرقبة نتيجة الحاجة لتحريك الرأس يميناً ويساراً للتنفس.
كما ان النوم على البطن تتسبب بالاصابة بتقوس العمود الفقري و الابنيا نتيجة عند سند الظهر عند النوم بهذه الوضعية.
• النوم على الجانب مع الذراعين على الجانبين:
هي افضل وضعية ليكون العمود الفقري في وضعه الطبيعي، و هي تساعد في التقليل من الام الظهر و الرقبة و خفض خطر الاصابة بالابنيا، لكنها وضعية تؤثر سلباً على الجمال كونها تساعد في تكوين تجاعيد الوجه و ترهل الثديين.
• النوم على الجانب مع الذراعين إلى الخارج:
تتشابه وضعية النوم هذه مع الوضعية السابقة، الا ان لها سلبيات لجهة التسبب في الام في الرأس و الذراع بسبب الضغط، ما يمنع تدفق الدم الى الاطراف بشكل صحيح و سلس.
• النوم على الظهر مع الذراعين على الجوانب:
تعتبر من افضل الوضعيات التي ينصح لها لمن يعانون من الام العمود الفقري و الرقبة، الا ان من مساوئها الشخير اثناء النوم.
كما ان مخاطر الاصابة بالابنيا او توقف توقف التنفس اثناء النوم تزيد مع وضعية النوم هذه.
• النوم على الظهر مع ذراعين مرفوعين للاعلى:
او وضعية نجمة البحر، تعتبر صحية جداً للظهر كما انها مفيدة في محاربة التجاعيد و البثور. الا انها من الوضعيات التي يزداد فيها الارتداد الحمضي و الشخير، كما ان وضع الذراعين الى الاعلى يمكن ان يتسبب بالالم في الكتفين نتيجة الضغط على الاعصاب.
• وضعية الجنين:
قد يكون التقوس أثناء النوم في وضعية الجنين مريحا بعض الشيء، الا انه يؤذي الرقبة و الظهر كما قد يتسبب بمشاكل التنفس خلال النوم.
لكن ينصح بهذه الوضعية لمن يعانون من الشخير او للنساء الحوامل.
• الاستناد على وسادة:
مهما كانت وضعية النوم التي تلجأين اليها كل ليلة، فإن سند الجسم بواسطة وسادة يسهم في تحسين نوعية النوم.
يمكنك استخدام وسادة صغيرة خلف الظهر او وضعها بين الركبتين اثناء النوم، كما انه يمكنك استخدام وسادة عند الحوض في وضعية النوم على البطن لسند المفاصل اليها.
