نصائح لتحسين وزيادة القدرات الذهنية ومقاومة النسيان
ولاء حداد
القراءة تحفز القدرات الذهنية
الرياضة تنشط قدرات الدماغ
التمارين العلمية مهمة لعلاج النسيان
نصائح لتحسين وزيادة القدرات الذهنية ومقاومة النسيان تركز على القيام بكل ما يمكن أن ينشط التفكير و يحفز الذكاء و يزيد من القدرات العقلية سواء عن طريق التعلم أو الممارسة أو حتى التفكير، و إليكم أهم نصائح لتحسين وزيادة القدرات الذهنية ومقاومة النسيان.
نصائح لتحسين وزيادة القدرات الذهنية ومقاومة النسيان وزيادة قوة عقلك :
- القراءة و هي الطريقة الأهم والأفضل كونها تنشط الدماغ و تساعد على التذكر و تحفز قدرات الذهن.
- ثبت علميا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على زيادة وظيفة الدماغ، ويعزز تكوين الخلايا العصبية.
- تجربة كل ما هو جديد في الحياة سواء رياضة جديدة أو طعام جديد أو حتى الذهاب لمكان جديد فكلها تنمي القدرات العقلية.
- القيام بتمارين تساعد على تحسين الذاكرة و هنالك الكثير من الألعاب و التمارين لذلك.
- تغيير العادات و اتباع نظام حياتي متجدد، فالروتين يقلل من قدرات الذهن.
- أظهرت الأبحاث أن التفكير الإيجابي وخاصة في المستقبل، يسرع من إنشاء الخلايا و يقلل من الإجهاد والقلق بشكل كبير.
- التوتر و القلق و الضغوط تقلل من إمكانيات العقل لذلك من المهم التخلص منها دوما.
- النوم الجيد خلال الليل و لفترات كافية يحسن وظائف الدماغ.
- التركيز على تناول الطعام الصحي خاصة الأطعمة التي تحتوي على معادن و فيتامينات تحفز العقل.
- محاولة الإعتماد على بعض الوسائل التقليدية غير التكنولوجيا مثل الخرائط و بعض الأرقام و العمليات الحسابية حتى لا يصاب الدماغ بالكسل.
- التعلم المستمر و الإطلاع الدائم على كافة العلوم و المعارف و الثقافات من أفضل الأمور التي تحفز العقل.
فائدة العمل التطوعي مع التقدم بالعمر.. تعرفوا عليها
