أعراض نقص الفيتامينات.. لا تهملوها

أعراض نقص الفيتامينات تظهر بمجرد تأثر نسبة الفيتامينات في الجسم ونزولها عن مستواها الطبيعي، خاصة في الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين د أو ه أو ج و حتى فيتامين ك و هـ ، و يحدث نقص الفيتامينات نتيجة لعدة أسباب سوف نستعرضها في هذا الموضوع بالإضافة إلى أعراض نقص الفيتامينات وهي.

أعراض نقص الفيتامينات:

• الشعور بالتعب والإجهاد الشديد.
• اضطراب في الجهاز العصبي، وفقدان في الذاكرة، وضعف في التركيز.
• ضعف في العضلات والعظام، والنظر.
• تنميل وخدران في أطراف الجسم المختلفة.
• اضطرابات نفسية، والشعور بالاكتئاب والتوتر.
• جفاف البشرة، وتغير لونها.
• الإصابة برعشةٍ واهتزازٍ بالجسم.
• اضطراب في الجهاز الهضمي، وتجمع كميةٍ كبيرةٍ من الغازات في منطقة البطن.
• ضعفٌ في الجهاز المناعي، وتقليل القدرة على مقاومة الالتهابات.
• الإصابة بأمراض الأمعاء والبنكرياس.
• الإصابة بآلامٍ في العظام والمفاصل.
• الإصابة بأمراض الفم المختلفة، ومنها: التهاب وألمٌ في اللثة، وتآكلٌ في الأسنان، وبالتالي تساقطها.
• اضطراب في الجهاز العصبي.
• الإصابة بمرض الروماتيزم.

أسباب نقص الفيتامينات:

• عدم تناول الأغذية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية، وخاصّة اللحوم الحمراء.
• تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الأدوية التي تعالج حرقة المعدة، حيث يعتبر نقص الفيتامينات أحد أعراضها الجانبية.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مبالغٍ به.
• الوزن الزائد، حيث يمنع امتصاص الجسم للفيتامينات، وخاصة فيتامين د.
• التبرع بالدم بشكلٍ منتظمٍ ودوريّ.
• التدخين بكثرة، حيث تساهم المواد السامة التي يحتوي عليها الدخان في منع الجسم من امتصاص الفيتامينات الموجودة في الأغذية.
• تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة.

 نقص الفيتامينات و الحالة النفسية غير المستقرة

أمور لن تتوقعوها تسبب السمنة

ما هي أعراض نقص الفيتامينات و المعادن؟