فوائد الحليب.. اكثر من ان تحصى

فوائد الحليب الصحية كثيرة و مهمة، و في الغالب لا يمكن احصاؤها كونها من اهم مصادر الغذاء لكافة افراد العائلة و هي تبدأ منذ نعومة الاظافر و تستمر حتى بعد التقدم بالعمر.

فالحليب من ابرز العناصر الغذائية التي يجب ان يتضمنها نظامنا الغذائي اليومي، كونه مثالي ل صحة العظام و الاسنان و هو يمنح الجسم النشاط و العضلات القوة فضلاً عن دوره الفعال في انقاص الوزن.

تعرفي معنا اليوم على اهم فوائد الحليب و الدور البارز الذي يلعبه في بناء صحتنا.

فوائد الحليب من خلال عناصره 

يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية الاساسية و الضرورية لبناء صحة الانسان و الحفاظ عليها، نذكرها كالتالي مع فوائدها الصحية:

•    الكالسيوم: يسهم في بناء العظام و صحة الاسنان و يحافظ على كتلة العظام.

•    البروتين: مصدر قوي للطاقة و هو يعمل على بناء و اصلاح الانسجة العضلية.

•    البوتاسيوم: يحافظ على معدل طبيعي لضغط الدم.

•    الفوسفور: مثالي لمتانة العظام و يساعد في توليد الطاقة للجسم.

•    فيتامين د: يقوم بعدة ظائف في الجسم و هو من اهم الفيتامينات الموجودة في الحليب.

•    فيتامين ب12: يحافظ على الانسجة العضلية و خلايا الدم الحمراء.

•    فيتامين أ: مثالي لتقوية جهاز المناعة و يحافظ على صحة البصر و صحة الجلد.

•    الريبوفلافين او فيتامين ب2: يساعد على توليد الطاقة من الطعام.

•    النياسين: من عناصر الاحماض الدهنية.

فوائد الحليب الصحية

فوائد الحليب للمرأة الحامل والطفل: 

يعتبر الحليب من اهم انواع الغذاء للمرأة الحامل والطفل، كونه يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للمرأة خلال الحمل فهو يقوي عظامها و يساعد على النمو السليم لعظام الجنين ايضاً.

كما ان تناول المرأة الحامل لكمية لا بأس بها من الحليب يومياً يساعدها على افراز كميات اكبر من الحليب عند الارضاع، و يوصي الطبيب الحامل بتناول 3 الى 4 اكواب من الحليب يومياً على ان تزيد الكمية في المرحلة الثانية من الحمل بسبب استهلاك جسمها للمزيد من الكالسيوم و الفوسفور.

فوائد الحليب لصحة الانسان

•    الحليب غذاء العظام و الاسنان، كونه يحتوي على الكالسيوم و الفوسفور اللذين يعملان على تقوية العظام و صلابة الاسنان.
•    الحليب من الوجبات قليلة السعرات الحرارية، لكنه في الوقت ذاته يمح الجسم القوة و الطاقة و الحيوية.
•    فوائد الحليب ايضاً في انقاص الوزن كون شرب الحليب قبل تناول الطعام يمكن ان يجعلنا نتناول كميات اقل من الاكل خاصة الحليب قليل او خالي الدسم. و يساهم وجود الكالسيوم في الحليب في تخفيف الوزن ايضاً كون انتاج كميات كبيرة من عنصر الكالسيوم من خلال تناول الحليب باستمرار، يسهم في وقف الهرمونات المسؤولة عن انتاج الخلايا الدهنية.
•    حمض اللينولييك الموجود في الحليب يساعد ايضاً على حرق الدهون و التخلص من الشحوم المتراكمة في الجسم.

فوائد الحليب للبشرة و الشعر

يسهم تناول الحليب بانتظام في ترطيب البشرة و اضفاء النضارة و الاشراق عليها و يعمل على تبييضها، كما انه يحمي البشرة من التجاعيد بسبب محتواه من المواد المضادة للبكتيريا و الفيروسات.و الحليب علاج فعال ايضاً للحروق خاصة حروق الشمس.

اما بالنسبة لصحة الشعر، فإن البروتين الموجود في الحليب يسهم في بناء انسجة الشعر و الحفاظ عليها من التلف.

فوائد-شرب-الحليب-قبل-النوم-ستحبينها

ما-هو-الحليب-الذهبي-وما-اهمية-تناوله؟

هذه-المادة-في-الحليب-تقضي-على-مرضين-خطيرين