كيف أتخلص من الشعور بالإرهاق.. إليك نصائح فعالة
ولاء حداد
كيف أتخلص من الشعور بالإرهاق هو سؤال يتبادر دائما في اذهاننا و نبحث عن إجابة له لدى المختصين و الأطباء، فأجسامنا تصاب بالتعب و الإرهاق نتيجة ضغوطات الحياة اليومية و قلة الراحة و اضطرابات النوم و الأهم ضغوطات الشغل الذهنية و البدنية.
و للإجابة على هذا السؤال و التخلص من الإرهاق إليكم النصائح التالية:
نصائح للتخلص من الإرهاق:
- تنظيم أوقات النوم و الحصول على نوم كافي في الليل و عدد ساعات نوم جيدة مهم لمقاومة التعب و الإرهاق.
- الطعام و العادات الغذائية تؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم و تعرضه للإرهاق.
- التقليل من مشروبات الكافيين يحفز الجسم على الراحة الجيدة أثناء النوم.
- الصحة النفسية لها تأثير كبير على شعور الجسم بالإرهاق و المهم التخلص من الضغوطات اليومية
- المساج و الاستحمام بالماء الدافيء فعال في مقاومة الجسم للإرهاق.
- الرياضة و اليوغا تساعد الجسم في التخلص من التعب و الإرهاق.
- تخصيص فترات للراحة خلال اليوم و عدم إنجاز الأعمال بشكل متواصل.
- التخلص من كل المشتتات و المرهقات الذهنية التي تؤثر على التركيز و النشاط، مثل الألعاب الإلكترونية و الأجهزة الحديثة.
- محاولة علاج العقبات و المشكلات أولا بأول حتى لا تتراكم و تسبب إرباكا و إرهاقا في حلها.
- طلب المساعدة من الآخرين دون خجل و تقديم المساعدة للغير دون الضغط على النفس.
- الجلوس و الفضفضة مع الاشخاص المقربين يخفف من ضغوطات الحياة و يقلل من الإجهاد و الإرهاق.
- و أخيرا و الأهم التنظيم و الترتيب و عمل الخطط يخفف من التفكير في الأمور و يساعد في إنجازها.