كيف تفقدين وزنك بعد الأربعين

كيف تفقدين وزنك بعد الأربعينليس بالأمر الهين، خاصة أنه مع تقدم المرأة في العمر يقل معدل حرق السعرات الحرارية لديها بسبب ضعف عملية الأيض، مما يجعل عملية فقدان الوزن بعد الأربعين عملية تتطلب مجهودا كبيرا، و من أجل ذلك إليك أهم النصائح لفقدان الوزن بعد الأربعين:

كيف تفقدين وزنك بعد الأربعين بالنصائح التالية:

• أولا من المهم استشارة الطبيب المختص و عمل الفحوصات الطبية اللازمة للتأكد من عدم المعاناة من أي أمراض تصيب النساء بعد الأربعين وتسبب الوزن الزائد مثل تليف الرحم و اضطرابات الغدة الدرقية.
• عمل فحص للهرمونات وتناول الهرمونات البديلة التي تعوض النقص بعد سن الأربعين.
• تعويض الفيتامينات والمعادن المفقودة من خلال المكملات الغذائية.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تناسب عمر الأربعين مثل المشي و الركض لزيادة الكتلة العضلية.
• النوم الجيد يحفز عمل الأعضاء و حرق السعرات.
• تناول الفطور الصحي لتحفيز الحرق، و عدم تناول الطعام قبل النوم.
• شرب كميات كافية من الماء يوميا للمساعدة على التخلص من الدهون.
• إلغاء الوجبات الدسمة و الأطعمة الجاهزة من النظام الغذائي.
• التقليل قدر الإمكان من المشروبات الغازية و مشروبات الكافين.
• التركيز على الأطعمة الصحية التي تعزز الحرق مثل بذور الكتان و القرفة و الأناناس.
• و أخيرا و الأهم الاهتمام بالحالة النفسية و ممارسة تمارين الاسترخاء.

هكذا تضمنين خسارة الوزن.. و بنجاح

أهم العادات الغذائية لضمان خسارة الوزن

طرق غريبة و فعالة في خسارة الوزن.. جربوها