فوائد المنغنيز الصحية للجسم . وماهي مصادره؟
ولاء حداد
المنغنيز يخفف من أعراض الدورة الشهرية
المنغنيز يعالج الإلتهاب في العظام
الفواكه الاستوائية أحد أهم مصادر معدن المنغنيز
المنغنيز هو أحد المعادن الضرورية لجسم الانسان ويدخل في تكوين العظام ويعتبر مكوناً للعديد من الانزيمات التي تلعب دوراً هاماً في العمليات الحيوية في الجسم، وأي خلل أو نقصان به يعرض الجسم للأمراض.
إليكم فوائد المنغنيز الصحية:
فوائد المنغنيز الصحية:
- المنغنيز ضروري للنمو السليم والطبيعي للهيكل العظمي البشري . فهو معدن فعال جدا في المساعدة في زيادة الكثافة المعدنية للعظم والعمود الفقري .
- المنغنيز مفيد للنساء بعد انقطاع الطمث خصوصا أن العديد من النساء يعانين من نقص المنجنيز بعد هذه الفترة، وهو مهم للوقاية من هشاشة العظام.
- من الفوائد الصحية للمنغنيز، رصد نشاط الجذور الحرة في الجسم البشري .فهذه الجذور الحرة هي المسببة للسرطان و الأمراض الفتاكة الأخرى.
- المنغنيز له الكفاءة في السيطرة على مستوى السكر في الدم.
- يمكن لمكملات المنغنيز المساعدة في السيطرة على أي نوبة صرع صغيرة أو كبيرة .
- المنغنيز يساعد الكبد على العمل بشكل صحيح و سلاسة ، فضلا عن كونه جزء أساسيا من عملية التمثيل الغذائي وللأحماض الأمينية الأكثر وفرة في الجسم .
- المنغنيز هو علاج معروف على نطاق واسع للالتواء وكذلك الالتهاب بسبب كونه من مضادات الأكسدة القوية.
- المنغنيز عنصر أساسي من هرمون الغدة الدرقية ، ويمكن القول انه الهرمون الأكثر أهمية في الغدة الدرقية .
- يساعد المنغنيز على التخفيف من أعراض الدورة الشهرية مثل تقلبات المزاج ، و الصداع ، و الاكتئاب والتهيج إلى حد كبير .
- المنغنيز يساعد على امتصاص الفيتامينات الحيوية مثل فيتامين بي و إي.
- المنغنيز ضروري لصحة الدماغ ويتم استخدامه أيضا لعلاج الاضطرابات العصبية المحددة .
- من فوائد المنغنيز الصحية أنه يحسن الإدراك و يساعد الجهاز العصبي على أداء مهامه بشكل أفضل.
- المنغنيز يساعد في تنظيم ايض الجلوكوز في الجسم البشري، و عندما يتم امتصاص الجلوكوز بشكل صحيح يتم استخدامه من قبل أجهزة الجسم و العضلات.
- المنغنيز مفيد في الحفاظ على سير العمل في المسار الهضمي . كما يحسن من امتصاص الدهون في عملية الهضم ، ويقلل أيضا من مشاكل المعدة مثل الإمساك والأمعاء وعدم الراحة .
مصادر المنغنيز الطبيعية:
أهم مصادر المنغنيز التوت و الأناناس و الثوم و العنب و الشمندر، و الفاصوليا الخضراء و الأرز و النعناع و الشوفان و المكسرات و الجرجير، و الخردل، و الفراولة، و العليق، و الفواكه الاستوائية، و الخس، و السبانخ، و العسل الأسود و القرنفل و الكركم، الكراث، التوفو، و القمح الكامل و الموز و الخيار و الكيوي و التين و الجزر.
تعرفي إلى فوائد الزنك للبشرة و الشعر
