ابسط الطرق للتخلص من ادمان الكافيين
من العادات التي نتجت عن تسارع وتيرة الحياه العصرية و ضغط العمل و زياده المهام اليومية ادمان الكافيين و مشروباته بغرض البقاء بنشاط و تركيز و استيقاظ دائم، إلا أن ادمان الكافيين له اضرار كبيرة على صحة الجسم، ومن المهم علاج الادمان عليه، و لتحقيق ذلك إليكم ابسط الطرق للتخلص من ادمان الكافيين.
صدق أو لا تصدق هذه حقيقة الكافيين
طرق التخلص من ادمان الكافيين:
- تخفيف استهلاك الكافيين بطريقه تدريجه عن طريق تقليل الكميه في الكوب الواحد و التقليل من عدد الاكواب المستهلكه يوميا وذلك لتفادي اعراض سحب الكافيين من الجسم.
- استبدال الشاي او القهوه بمشروبات صحيه و يمكن في بادئ الامر شرب القهوه او الشاي ممزوج بالحليب للتعود على الطعم الاخف للكافيين.
ما هي كمية الكافيين التي تضر بصحتك و تسبب الأرق؟
- التركيز على شرب الماء الكافي خلال اليوم و من الجيد استخدام الماء ذي النكهات لمساعده الجسم على التخلص من الكافيين بشكل اسرع، وبالتالي التخلص من ادمان الكافيين.
- الحصول على نوم جيد اثناء الليل يخفف من الاعتماد على القهوه و الشاي للاستيقاظ و الشعور بالنشاط في الصباح و يساعد في التخلص من ادمان الكافيين.
- القيلوله لمده نصف ساعه تعمل عمل الكافيين في استعاده التركيز و النشاط.
تعرفي على أضرار الكافيين على الحامل
- ممارسه الرياضة و الهوايات المحببه طريقه سريعه للشعور بالحيويه و النشاط .
- و أخيرا من المهم عدم ربط شرب القهوه والشاي بعادات يوميه او اجتماعيه لسهولة التخلص من الادمان عليهم.