افضل المشروبات لتعويض السوائل في رمضان

دائما هنالك توصيات بضرورة تعويض الجسم السوائل المفقودة خلال الصيام، فكيف اذا كان الصوم في فصل الصيف ولذلك تكون الحاجة اكبر لتويض السوائل، ولكي تحافظي عزيزتي على صحة جسمك ومنحه الكميه الكافيه من السوائل، جمعنا لك افضل المشروبات لتعويض السوائل في رمضان وفوائدها الصحيه على الجسم، وهي:

اهم المشروبت وفوائدها:

الماء: في كل مرة نؤكد على شرب الماء الكافي بعد الافطار وبمعدل متوسط كوب كل نصف ساعة او اكثر.

اللبن: يتكون اللبن من حوالي 80-90% ماء، والـ 10% المتبقية تشتمل على مواد غذائية كثيرة يحتاجها الجسم للصحة مثل: البروتينات و المعادن و الفيتامينات.

الكركديه: غنى بالاحماض التي تساعد على الحد من تركيز الصوديوم دون تعديل مستويات البوتاسيوم. وهي أيضا مشهورة لدورها في المساعده على خفض ضغط الدم المرتفع.

العرقسوس: فهو ينظم ضربات القلب، غني بالالياف، ومفيد للغايه بالنسبه للنظام المناعي.

التمر الهندي: يعمل على تعزيز عمليه الايض ويساعد على خفض الحموضة في المعده.

الخروب: غني بالكالسيوم وفيتامين A، هو ملين طبيعي ويحتوي على الكثير من المواد المضادة للاكسدة.

قمر الدين : مصدر كبير للالياف والفيتامينات C، A، B1، B2 بالاضافة إلى المعادن المختلفة مثل الحديد، المغنيسيوم، والبوتاسيوم

ولكي لا يؤثر تناول تلك المشروبات على نظامك الصحي من الافضل شربها طبيعيا و اعدادها منزليا للتحكم في كمية السكر او استخدام محليات طبيعية، والتاكد من عدم احتوائها على ملونات صناعية.