نصائح غذائية لمرضى القلب في شهر رمضان

نصائح غذائية لمرضى القلب في شهر رمضان، وكعادتنا كل عام مع حلول شهر رمضان الفضيل نتوجه لكافة قارئات وقراء مجلة "هي" بالتحيات والتمنيات بقبول صالح الاعمال خلال هذا الشهر المبارك.

كما نحرص في قسم صحة على موقع "هي"، في البحث عن افضل النصائح والطرق الصحية لتوعية كافة الافراد لصيام صحي وآمن لا يعرَض حياتهم وحالتهم الصحية للمشاكل.

ولأن الصيام هو فرصة مثالية لتدريب الذات على الصبر والتعود، فإنه كذلك فرصة ذهبية للاقلاع عن العادات الصحية الخاطئة والالتزام بنمط حياة صحي يعتمد الاطعمة الصحية بكميات محدودة بعيداً عن الاسراف والافراط.

ويحتاج الافراد الذين يعانون من بعض الامراض الخطيرة والمزمنة مثل مرضى القلب، لاتباع هذا النمط من الحياة في كافة الاوقات خصوصاً خلال شهر رمضان، لتطبيق قول الرسول صل الله عليه وسلم" (صوموا تصحوا).

نصائح غذائية لمرضى القلب في شهر رمضان

مرضى القلب هم بحاجة للالتزام بنظام غذائي قليل السعرات الحرارية والدهون، وغني بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات والالياف التي تضبط السكر في الدم وتمنع ارتفاع الكوليسترول الضار المسبب لامراض القلب.

وينصح الدكتور سمير محمد سرور، استشاري أمراض القلب بالمركز القومي للبحوث في القاهرة، مرضى القلب باتباع النصائح الغذائية التالية لتحقيق الغاية من الصيام:

• شرب الماء والسوائل بكميات كافية بين فترة الافطار والسحور، لتجنب الجفاف خلال النهار والذي قد يسبب تخثر الدم وقصور وظائف الكلى.
• تناول الخضروات والفواكه بنسب متوازنة، لضمان الحصول على الاملاح المعدنية والفيتامينات الضرورية للجسم.
• تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام على الافطار، ويفضل تناول وجبات بكميات مدروسة وتقسيم وجبة الافطار الى قسمين او ثلاثة.
• الاقلاع عن التدخين لحماية القلب من مضاعفات التدخين.
• عدم الاكثار من استخدام الملح في الطعام، لضمان توازن الماء في الجسم وتجنب الشعور بالعطش خلال ساعات النهار. كما ان الملح القليل في الطعام يساعد في التحكم بامراض عدة منها ارتفاع ضغط الدم وضعف عضلة القلب.

نصائح لمرضى القلب في شهر رمضان

كذلك أورد موقع "ويب طب" مجموعة من النصائح لمرضى القلب، لصيام آمن في شهر رمضان وعدم التعرض للارهاق وتسارع ضربات القلب وتورم الساقين والدوخة، وهي من الاعراض التي يعاني منها بعض مرضى القلب في رمضان نتيجة الانقطاع عن الطعام والشراب لساعات طويلة.

ومن هذه النصائح:

• ضرورة استشارة الطبيب قبل الصيام: لتحديد ما إذا كان بإمكانك الصيام حسب حالتك الطبية، وتعديل قائمة الادوية التي تتناولها ليتم أخذها مرة واحدة او مرتين خلال اليوم.
• الاعتدال في تناول الاطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات، والتي قد تتسبب بضرر كبير على الشرايين من خلال تراكم الكوليسترول فيها، ما يؤدي لانسدادها بشكل جزئي او كلي، والاصابة بالجلطات.
• تناول الاطعمة الصحية المفيدة لصحة مرضى القلب، ومنها الاسماك الدهنية الغنية باحماض اوميغا 3 المهمة لصحة القلب والشرايين، والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون الذي يقي من الإصابة بالكولسترول المسبب الرئيسي للجلطات.
• تجنب الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة غير الصحية، ومنتجات الالبان كاملة الدسم، والاطعمة المقلية وغيرها من الاطعمة التي تزيد خطر امراض القلب والاوعية الدموية.
• ممارسة التمارين الرياضية غير المجهدة او الالتزام بممارسة نشاط بدني بسيط بعد تناول وجبة الافطار بساعتين على الاقل او قبل وجبة السحور، لتحفيز الدورة الدموية والحفاظ على وزن صحي.
• شرب الكثير من السوائل واعتماد المشروبات الطبيعية والطازجة عوضاً عن المشروبات الغازية والسكرية.
• تجنب الافراط في تناول القهوة ومشروبات الكافيين الاخرى.
• تجنب طهي الطعام بطرق غير صحية مثل القلي، ويفضل سلق الطعام او شويه او طهيه بواسطة القلي الجاف او التبخير.
• تناول الاطعمة الغنية بالالياف، مثل شوربة العدس، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، والأرز البني.