فوائد سمك السردين الصحية

فوائد سمك السردين الصحية قد تضاهي الأنواع الأخرى من الأسماك، فهي غني بعدد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة، هذا بالإضافة إلى أنه غير مكلف ومتوفر بكميات كبيرة في معظم الدول، مما يجعله من تناوله وجبة مناسبة يمكن الاستمرار في تناولها.

فوائد سمك السردين الصحية:

ذكر موقع ويب طب مجموعة من الفوائد التي يوفرها سمك السردين وهي:

• تناول السردين يمنح الجسم البروتينات المرتفعة و السعرات الحرارية المنخفضة وبالتالي يفيد في إنقاص الوزن دون فقدان العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.
• الكالسيوم وفيتامين د في سمك السردين  يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والمستقيم
• السردين يساهم بشكل فعال في بناء جهاز المناعة.
• سمك السردين مصدر مهم لعنصر السيلينيوم الذي يقي من الإصابة بضعف جهاز المناعة وأمراض القلب واضطرابات المزاج والغدة الدرقية والتناسلية.
• السردين مصدراً جيداً للكالسيوم وفيتامين د والفوسفور، وهي عناصر مهمة لصحة العظام والأسنان و الأظافر.
• الكربوهيدرات والدهون والبروتينات أهم العناصر التي يمنحها السردين للجسم للقيام بالعمليات الحيوية.
• الأحماض الدهنية أوميغا 3 في السردين تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم مما يساهم في تحسين عمل القلب والأوعية الدموية ومنع الاصابة بجلطات والنوبات القلبية.
• فيتامين ب 12 في السردين يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب والخلايا ويمنع فقر الدم.
• تساعد الدهون والبروتينات الصحية الموجودة داخل السردين في تنظيم  مستوى السكر في الدم.
• الأحماض الدهنية أوميغا 3 في السردين تقلل من فرصة الإصابة باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.