دراسات: فوائد الرياضة لمرضى ضغط الدم

مما لا شد به أن الرياضة أحد أهم العادات الصحية التي يجب عدم تركها، فهي طريقة رئيسية للوقاية من الأمراض أو حتى السيطرة عليها، وفي كل يوم نسمع عن دراسة تضيف فائدة جديدة لها، جمعنا لكم دراسات  تؤكد أن الرياضة مهمة لمرضى ضغط الدم، فماذا تفيد؟

الرياضة وضغط الدم:

• أفادت دراسة بأن ممارسة التمارين الرياضية قد تخفض ضغط الدم بقدر ما يفعل الدواء، وقال الباحث الرئيسي في الدراسة حسين ناجي، الباحث في السياسات الصحية في كلية لندن للاقتصاد والعلوم السياسية في المملكة المتحدة "يبدو أن التمارين تسبب انخفاضات مماثلة في ضغط الدم الانقباضي مثل الأدوية الخافضة للضغط التي يشيع استخدامها بين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم".
• وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا"، فقد أشارت دراسة إلى أن التمرينات الرياضية لا تؤدي فقط إلى خفض مستوى ضغط الدم لديك بشكل طبيعي، ولكن يمكنها أيضًا تنشيطك والمساعدة في إدارة مستوى التوتر لديك.

وأوضحت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام عندما تعاني من ارتفاع ضغط الدم ليس بالأمر السيء على الإطلاق، حيث وقال الدكتور سونيل واني ، استشاري أمراض القلب أن "الرياضة طريقة طبيعية لخفض ضغط الدم بدون أدوية، مضيفاً أنه غالباً ما يُنصح الشباب الذين يعانون من مشكلة ارتفاع ضغط الدم بالحفاظ على النشاط والحيوية، و تساعد بعض التمارين مثل: تمارين الكارديو ومنها ركوب الدراجات، الجري، المشي السريع، في خفض مستوى ضغط الدم لديك وتجعل قلبك أقوى وتزيد من ضخ الدم إلى القلب.

• ووفقا لتقرير لصحيفة TIME NEWS تعد العلاقة بين المخاطر والفوائد بين تلوث الهواء والنشاط البدني مصدر قلق عام مهم لأن أكثر من 91 % من الناس في جميع أنحاء العالم يعيشون في مناطق لا تلبي فيها جودة الهواء المبادئ التوجيهية لمنظمة الصحة العالمية، وفي هذا الصدد أشارت دراسة نشرت في المجلة الرئيسية لجمعية القلب الأمريكية أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، حتى لو كان الناس يعيشون في المناطق التي يكون فيها تلوث الهواء مرتفعًا نسبيًا.