اهم 5 نصائح غذائية لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في العيد

اهم 5 نصائح غذائية لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في العيد، من المهم التعرف عليها وذلك لأن مشاكل الجهاز الهضمي هي أكثر المشكلات الصحية الشائعة من حيث الإصابة بها في الأعياد، وتظهر نظرا لتغير النظام الغذائي و الكثير من الأمور عن شهر رمضان، لذلك من المهم إتباع النصائح التالية.

5 نصائح غذائية لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في العيد:

• تنظيم أوقات تناول الوجبات الرئيسية تدريجيا حتى يتسنى للجهاز الهضمي التعود على ما كان عليه قبل شهر رمضان، وذلك يمنع عسر الهضم و التلبك المعوي.
• من المهم جدا تحديد الكميات المتناولة من الأطعمة الدسمة التي تمتلأ بها مواد العيد، ومحاولة إدخال بعض الأطعمة الصحية، واختيار طرق طهي صحي مثل الشواء و البخار.
• التركيز على الفواكه و الخضروات خلال هذا الفترة ليسهل تعود الجهاز الهضمي على النظام الغذائي الجديد.
• شرب الماء بكميات كافية، و التقليل من مشروبات الكافيين، والتقليل من العصائر المحلاة والمشروبات الغازية التي يكثر تناولها في العيد، واستبداله بالعصائر الطازجة بكميات معقولة.
• وأخيرا و الأهم يجب الحذر من تناول كميات كبيرة من حلويات العيد الشائع تناولها خلاله، والتقليل منها قدر الإمكان، كونها ملئية بالسكريات و الزيوت والدهون الغير صحية.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.