أطعمة من المهم عدم تناولها في وجبة السحور

وجبة السحور هي الوجبة التي يجب أن يكون محتواها يناسب ما بعدها، من حيث الامتناع عن الطعام و الشراب لأكثر من 12 ساعة على الأقل، وهنا يجب على وجبة السحور أن تحافظ على طاقة الجسم، وأن لا تسبب التخمة و الخمول، وكذلك يجب أن لا تسبب العطش، فماذا تناول بها، وعن ماذا نمتنع؟

أطعمة لا تناسب السحور:

• الحبوب المكررة.
• الخبز والأرز الأبيض.
• المعجنات.
• مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي.
• الأطعمة المقلية.
• الأطعمة التي تحتوي على السكر أو الملح الكثير.
• عصائر الفواكه، فهي غنية بالسكر وقليلة الألياف.

أطعمة مناسبة للسحور:

ذكر موقع ويب طب أن وجبة السحور يجب أن تحتوي على:

• البروتين: حيث من المهم أن تتضمن وجبة السحور على البروتين، فهو يساعدك بالشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، إذ تحتاج المعدة لفترة أطول من أجل هضمه.
• الدهون الصحية: لأنها تساعد في توازن مستويات السكر في الدم وبالتالي تساهم في صيام صحي أكثر، وهي مثل: زيت الزيتون وجوز الهند، الأفوكادو، المكسرات، بذور الشيا.
• مضادات الأكسدة: لأنها تحمي القلب وتعزز من صحته وتقلل من خطر إصابتك بالسرطان والأمراض المختلفة، وهي مثل: الكرز، التوت، التفاح، المكسرات.
• الحبوب الكاملة: فهي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما تمدك بالطاقة اللازمة لإكمال يوم الصيام، وهي مثل: الشوفان، الكينوا، الأرز البني.
• الفواكه والخضراوات: فهي غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم بالإضافة إلى الألياف التي تقلل من خطر الإصابة بالإمساك نتيجة الصيام، كما تمنع العطش، وهي مثل: الجريب فروت، الشمام، البطيخ.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.