نصائح فعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

نصائح فعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان، نتعرف عليها في الموضوع التالي كما وردت في موقع ويب طب الإلكتروني، وتعد رائحة الفم الكريهة أحد أبرز الأعراض الصحية التي تزداد في رمضان، ولتفادي ذلك إليكم الإرشادات التالية.

نصائح فعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان:

• شرب الكثير من الماء في فترة الإفطار لمنع حدوث جفاف في الفم أو ظهور رائحة كريهة، ومن جهة أخرى ينصح بتوزيع أوقات شرب الماء، لا ينصح بتناول المشروبات الغنية بالسكريات البسيطة مثل المشروبات الغازية أو الغنية بالكافيين، فهذه قد تزيد من العطش.
• يعتبر السكر الغذاء المثالي للبكتيريا التي تحلله إلى أحماض وسموم وهي تلعب دوراً كبيراً في ظهور رائحة الفم الكريهة، لذا لا ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.
• يجب تجنب التدخين أو التوقف عنه، ومراعاة عدم شرب كميات كبيرة من المشروبات الغنية بالكافيين قبل الصوم، إذ أنها تثبط عمل الغدد اللعابية، ما قد يؤدي للشعور بالتعب والعطش.
• تقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة ومقسمة على جميع ساعات الإفطار حتى لحظة الإمساك، إلى جانب وجبة كبيرة واحدة، هي وجبة الإفطار، وتنظيم الوجبات بهذا الشكل سوف يساعد على تجنب المشاكل الهضمية كالتخمة، الانتفاخ والغازات، والتي بدورها قد تزيد من مشكلة رائحة الفم الكريهة في نهاية المطاف.
• تناول مصادر البروبيوتك، كاللبن الرائب، الفطر الهندي أو المخللات، يساهم في:

• تحسين بيئة الأمعاء وتحقيق توازن البكتيريا الجيدة فيها.
• مكافحة الأمراض وكل مسببات الرائحة الكريهة.
• تسهيل عملية الهضم ومنع أي من المشاكل الصحية التي قد تكون سبباً في الروائح الكريهة.

• الحرص على تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل ساعة من بداية الصيام لتجنب رائحة الفم الكريهة لأن العسل خصائص مضادة للبكتيريا.
• تنظيف الأسنان والفم بالفرشاة والمعجون مرتين في يوميا والحرص على استخدام خيط الأسنان وغسول الفم، وقد يلجأ البعض لاستخدام السواك لتنظيف الأسنان، وهو قد يكون فعالاً كما أثبتت العديد من الدراسات.
• زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري، لحل أي مشكلة تتعلق بالأسنان مثل التسوس أو وجود حشوات مكسورة، أو التهابات باللثة قد تساهم في ظهور الرائحة الكريهة للفم.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.