10 أطعمة تقوي المناعة ضد الفيروسات

10 أطعمة تقوي المناعة ضد الفيروسات، هي أطعمة تتشابه في التركيبة الغذائية من حيث احتوائها على عناصر غذائية تساهم في رفع مناعة الجسم، ومع الانتشار الحالي لفيروس كورونا في العالم بات البحث عن تلك الأطعمة وتناولها مهم وضروري.

10 أطعمة تقوي المناعة ضد الفيروسات:

1. الحمضيات: مثل البرتقال والليمون والغريب فروت وهي فوكه غنية بفيتامين سي الذي يساهم في تعزيز مناعة الجسم ويساهم في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء مكافحة للعدوى.
2. الفلفل الأحمر: غني بفيتامين سي والبيتا كاروتين وهي عناصر تعزز المناعة ضد الفيروسات وتحمي أعضاء الجسم.
3. البروكلي: غني بفيتامين أ وسي و ج، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى. وكله عناصر مهمة لمناعة الجسم.
4. الثوم: يعرف عنه أنه مكافح للعدوى ومطهر للجسم ضد الفيروسات كما أنه معزز للمناعة  بسبب احتوائه على مركبات الأليسين ومضادات الفيروسات.
5. الزنجبيل: يساعد في تقليل الالتهابات بسبب احتوائه على مضادات طبيعية.
6. السبانخ: غني بفيتامين سي كما أنه مليء بالعديد من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين مما قد يزيد من قدرة أجهزة المناعة.
7. الزبادي: يحفز الجهاز المناعي للمساعدة في مكافحة الأمراض، كما أنه غني بفيتامين د وهو فيتامين يعزز المناعة.
8. المكسرات: مليئة بالفيتامينات والدهون الصحية التي تعزز صحة الجسم وترفع من أدائه تجاه الأمراض ومقاومتها.
9. الكركم: من أهم التوابل فهو يعمل كمضاد للالتهابات ويقي من تأثير الفيروسات على الجسم.
10. الشاي الأخضر: غني بمادة الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة القوية التي تعزز وظيفة المناعة.