اسباب الشد العضلي في الساق اثناء النوم

اسباب الشد العضلي في الساق اثناء النوم تختلف تبعا للحالة الصحية، وتعتبر النساء اكثر عرضة من الرجال للإصابة بالشد العضلي بشكل عام، ووفقا لما نشره موقع كل يوم معلومة طبية إليكم الأسباب و الأعراض وهي.

اسباب الشد العضلي في الساق اثناء النوم:

• كثرة استخدام العضلة كما يحدث عند الرياضيون أثناء الجري.
• قلة تدفق الدم للعضلات.
• عدم التسخين قبل أداء التمارين الرياضية.
• التحميل الزائد على عضلة بعينها.
• الجفاف و قلة شرب الماء.
• التدريب في الحر.
• نقص بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الصوديوم نقص الكالسيوم في الحوامل خصوصاً في المراحل الأخيرة من الحمل.
• بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض تليف الكبد و غيره و التهاب الأعصاب.

 و قد لا يوجد سبب معروف يفسر حدوثها في بعض الأحيان

علاج الشد العضلي:

تفادي المسببات ومنها:

• شرب الماء الكافي.
• التغذية السليمة.
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز.
• شد عضلات القدم عقب خلع الحذاء و من الأفضل و ضعها في ماء دافىء لكي تعطي شعور أفضل بالراحة.
• التقليل من تناول الطماطم حيث تتهم في كونها تزيد من الشد العضلي.
• تناول شاي البابونج الطبيعي حيث يحتوي على أحماض أمينية مفيدة جداً للعضلات .
• تمرن بكثرة حتى تزيد من تدفق الدم لعضلات الجسم السفلي.

تمرين قبل النوم:

الوقوف على بعد 96 سم من الحائط ، وضع اليدين علي الحائط و ابقاء كعب الرجل على الأرض ثم الانحناء في إتجاه الحائط بركبة واحدة و البقاء 30 ثانية لشد الرجل و تقويتها، ثم القيام بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.