انفوجرافيك: مصادر نباتية للحديد

يعد عنصر الحديد من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل عليها الجسم لتجنب التعب والارهاق وفقر الدم الذي يمكن ان يسبب مضاعفات صحية خطيرة.

واكثر مصادر الحديد هي من المنتجات الحيوانية كاللحوم الا ان لهذا المعدن المهم مصادر نباتية تناسب الاشخاص الذين يتبعون حمية نباتية ولا يمكنهم تناول الحيوانات. ومن ابرز المصادر النباتية للحديد