دراسة: اهمية ممارسة الرياضة في سن الشيخوخة

لا يختلف اثنان على اهمية ممارسة الرياضة لتحسين الصحة على مختلف اوجهها سواء لخسارة الوزن او تقوية عضلات الجسم او تنشيط الدورة الدموية وغيرها.

وينصح بممارسة الرياضة من قبل الجميع دون استثناء نظرا لفوائدها التي لا تحصى، خصوصا للاشخاص الذين وصلوا سن الشيخوخة وبدأوا يعانون من امراض ومتاعب صحية تكون ملازمة عادة لهذه المرحلة العمرية.

وتؤكد احدى الدراسات الحديثة هذه المقولة، مشجعة كبار السن على ضرورة ممارسة الرياضة لحماية انفسهم من امراض القلب والسكتة الدماغية.

الرياضة في سن الشيخوخة تحمي من الامراض

الدراسة التي اجراها باحثون من كوريا الجنوبية خلصت الى ان الاشخاص فوق سن 60 النشطين والذين يمارسون الرياضة، هم اقل عرضة لخطر الاصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.

وخلال الدراسة، استطاع الاشخاص الذين استعاضوا عن الجلوس لوقت طويل بممارسة التمارين الرياضية ثلاث الى اربع مرات في الأسبوع، التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 11% مقارنة بالاشخاص الذين لم يمارسوا أي نشاط بدني.

وتوصلت الدراسة التي شملت أكثر من مليون شخص، الى ان الافراد الذين اعتادوا ممارسة التمارين الرياضية خمس مرات في الأسبوع وتوقفوا عن هذا النشاط، شهدوا ارتفاعا في خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية بنسبة 27%. حسبما جاء في صحيفة "الدايلي ميل".

وحث الباحثون الأطباء على تقديم وصفات النشاط البدني للمرضى الأكبر سنا في محاولة لمنع حدوث مشاكل صحية كبيرة.

وعلق كيوونغ كيم، طالب دكتوراه بجامعة سيئول الوطنية: "إن أهم رسالة في هذه الدراسة هي أن كبار السن يجب أن يزيدوا أو يحافظوا على معدل تمريناتهم للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية"، مضيفا انه بينما يجد كبار السن صعوبة في ممارسة النشاط البدني بانتظام مع تقدمهم في العمر، تشير الابحاث لضرورة القيام بذلك.

تجدر الاشارة الى ان ممارسة الرياضة لها فوائد صحية جمة نلخصها في التالي:

•    تقوية عضلات الجسم، وتحسن من مظهر الجسم. 

•    تنشيط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.

•    فتح الشهية والاقبال على الطعام الصحي.

•    الوقاية من الامراض المزمنة كامراض القلب والشرايين والسكري والسرطان والسكتة الدماغية.

•    الحفاظ على وزن صحي ومنع الاصابة بالسمنة.

•    الوقاية من مشاكل المفاصل كالخشونة ومشاكل العظام.

•    تقوية مناعة الجسم ضد الامراض.

•    تنظيف الجسم من السموم والفضلات.

•    تأخير سن الشيخوخة ومحاربة الخرف والزهايمر.

•    تحسين الحالة المزاجية ومنع الاصابة بالاكتئاب.

•    المساعدة على النوم ومكافحة الارق.

•    زيادة نشاط الذاكرة والقدرات الذهنية.