نظام غذائي صحي لانقاص الوزن وتنقية الجسم من السموم في اسبوع واحد فقط

نظام غذائي صحي لانقاص الوزن وتنقية الجسم من السموم في اسبوع واحد فقط، حلم يراود الكثيرات، والسؤال هنا " هل ترغبين في انقاص وزنك للوصول إلى الوزن المثالي بالشكل الصحي، هل تفضلين نظام غذائي صحي كأسلوب حياة أم كمرحلة وقتية ستقودك بلا شك إلى أضعاف وزنك الحالي، هل لديك الاستعداد لتنقية جسمك من السموم على الدوام أم سترهقين جسمك بالأنظمة المختلفة"، التي من شأنها أن تتسبب في النتائج العكسية والأمراض المتنوعة على المدى الطويل.

وبالتالي اختيار أي نظام غذاء صحي هو قرار مصيري، لابد أن يستهدف السعي إلى تلبية احتياجات جسمك، الحفاظ على الكتلة العضلية والدهنية، التخلص من السموم نهائيا.

لذا استعدي بإرداتك أولا، خاطبي عقلك بقوة ، كوني حاسمة في الإمتناع عن تناول الأطعمة التي تستنزف صحتك في التخلص من دهونها الضارة، ابقي على العهد مع جسمك ولا تستهوني بذلك.

فالسر  في إنجاح أي نظام غذائي صحي لانقاص الوزن وتنقية الجسم، هو إراداتك على وضع الخطة المناسبة لك مع الطبيب المختص، كي تكون نهج حياة تعزز صحتك وجمالك على الدوام ودون المعاناة.

من هذا المنطق لن نتلاعب بقدراتك وذكائك في اختيار نظام غذائي صحي لانقاص  وزنك وتنقية جسمك من السموم في اسبوع واحد، فربما لن يستجيب جسمك لمكوناته، لكننا سنرشدك إلى أهم النصائح والأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي الصحي مع الطبيب المختص، كي تجعليها ضمن وجباتك الرئيسية المساهمة في انقاص وزنك وتنقية جسمك على الدوام وليس اسبوع واحد فقط، بناء على توصيات استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.

نظام غذائي صحي لوزن مثالي

• نصائح لانقاص الوزن وتنقية الجسم من السموم بسهولة.
• أطعمة لتنقية الجسم من السموم على الدوام.

نصائح لانقاص الوزن وتنقية الجسم من السموم بسهولة

أوضحت الدكتور هشام، أن تلبية احتياجات الجسم بالشكل الصحي، هو أساس انقاص الوزن وتنقية الجسم من السموم وليس العكس، وبالتالي ارهاقه بالأطعمة الضارة عبء كبير وأضرار لا حصر لها.

لذا اتبعي النصائح التالية لانقاص وزنك وتنقية جسمك بسهولة وعلى الدوام، على النحو التالي

• اختاري نظامك الغذائي الصحي، مهما كان وزنك مع طبيبك المختص.
• ثقي بقدراتك وإرداتك للحفاظ على وزنك المثالى على الدوام.
• تخلي عن أسلوب المقايضة مع جسمك، واعلمي أنه كلما زادت محبتك لشكلك وجسمك، كلما زادت رغبتك في اختيار أفضل الأطعمة الصحية من دون تفكير.
• نظمي وجباتك الصحية بمواعيد ثابتة وكميات قليلة.
• التزمي بشرب كميات كبيرة من الماء المفلتر وليس المعدني لتنقية جسمك من السموم بالشكل الصحي على الدوام.
• ادخلي الأطعمة الصحية المحفزة لوظائف الكبد والقادرة على إزالة السموم بالشكل الطبيعي.
• داومي على طهي الأطعمة الصحية في الفرن أو على البخار بدون دهون لتنقية جسمك وانقاص وزنك في آن واحد
• حافظي على ساعات نومك، لتنظيم حركة الجسم في رفع مستوى عملية الأيض وتنقية الجسم من السموم بسهولة.
• التزمي بممارسة الرياضية أو المشي 4 مرات في الاسبوع لانقاص الوزن والتخلص من سموم الجسم دون بالشكل الطبيعي.
• امتنعي عن ارهاق الجسم بتناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة والضارة بصفة مستمرة، والأهم تجنبي الملح والسكر قدر المستطاع.
• لا تحرمي نفسك، بل استمتعي بتناول ما تشتهين مرة في الأسبوع، بمقدار لا يزيد عن حجم طبق فنجان القهوة.

أطعمة لتنقية الجسم من السموم على الدوام

أشار الدكتور هشام، إلى ضرورة وضع خطة غذائية قابلة لإحلال والتبديل، كي تلبي احتياجات الجسم حسب مراحله العمرية المختلفة مع الطبيب المختص، لانقاص الوزن وتنقية الجسم من السموم بصفة مستمرة وليس اسبوع واحد فقط.

بالإضافة إلى ذلك،  استشيري طبيبك المختص في الأطعمة الصحية التالية، كي يمكنك توظيفها ضمن وجباتك الصحية لتنقية جسمك على الدوام وبالشكل الطبيعي، على النحو التالي

• الخضروات الداكنة، خصوصا " البروكلي، السبانخ، الجرجير، الكرفس، الكزبرة، البصل الأخضر".
• الخضروات الملونة، خصوصا " الكوسة، الفلفل الأخضر والأحمر، الجزر، الملفوف، البصل الأحمر، الطماطم، البنجر، الباذنجان".
• الفواكة المتنوعة، خصوصا " الشمام، البطيخ، التوت، الفراولة، البرتقال، الرمان، الجريب فروت، الكيوي، الأفوكادو، الخوخ، العنب".
• البقوليات، " الفاصوليا الحمراء والعدس الأصفر.
• الحبوب الكاملة، " الخبز الأسمر ، الشوفان، الأرز البني".
• الأسماك الدهنية الغنية بأوميجا 3 على وجه الخصوص " السلمون ، الماكريل، السردين".
• زيت الزيتون البكر الممتاز ، مع مراعاة عدم تسخينه نهائيا على النار.
• المكسرات النئية وغير المملحة، كذلك بذور الكتان واليقطين والشيا.