رجيم دكتور أوز لإنقاص وزنك في أسبوعين
الخضراوات منخفضة السكر تساعد على حرق الدهون و الشعور بالشبع
الشاي الاخضر من ضمن رجيم دكتور أوز لخسارة الوزن
الماء مع الليمون صباحا يحرق الدهون و يساهم بانقاص الوزن
تنقية الجسم من السموم بحمام الديتوكس كل ليلة يساهم في خطة رجيم دكتور اوز
رجيم دكتور أوز يضمن لك خسارة الوزن في أسبوعين فقط
كوب من اللبن الزبادي اليوناني الخالي من الدسم من ضمن خطة رجيم دكتور أوز
لا شكّ أن خسارة الوزن ليست أمراً سهلاً على الإطلاق. و لذلك تسعى كثيرات لاتباع حميات و أنظمة غذائية صارمة للتخلص من الدهون المتراكمة و الكيلوغرامات الزائدة. لكن عزيزتي يمكنك إنقاص الوزن بفترة قصيرة دون أي آثار جانبية أو حرمان باتباع رجيم دكتور أوز.
بالتأكيد سمعت عن الدكتور أوز و نصائحه الرائعة للرشاقة و رجيماته الفعالة، فما رأيك باتباع تعليمات و خطة دكتور أوز Dr.Oz التي تمتد لأسبوعين فقط و التي تساهم في تخفيف الوزن و السيطرة على الجوع، بعيداً عن الحميات الغذائية القاسية التي من شأنها أن ترهق الجسم بسبب الإحساس بالجوع و الحرمان.
ماذا يمكنك أن تأكلي خلال اليوم ضمن رجيم دكتور أوز لإنقاص وزنك في أسبوعين
- عند الإستيقاظ: كوب من الماء الدافئ مع الليمون الحامض على الريق
- الفطور: عصير التوت والموز (السعرات الحرارية : 350 )
طريقة التحضير:
ملعقتين من مسحوق البروتين المستخرج من الأرز
ملعقتين من بذور الكتان المطحون
نصف كوب من التوت
نصف موزة
كوب من حليب اللوز غير المحلى بنكهة الفانيليا
دمج جميع المكونات في الخلاطة على درجة عالية.
- شاي أخضر عضوي.
- البروتينات: حصة واحدة يومية بحدود 170 غرام من الدجاج، السمك أو الديك الرومي
- الكربوهيدرات: نصف كوب من الأرز البني المطبوخ
- الدهون: إستخدام الدهون باعتدال (الأفوكادو، زيت الزيتون)
- منتجات الألبان: كوب من اللبن الزبادي اليوناني الخالي من الدسم
- الخضراوات: كميات غير محدودة من الخضروات المنخفضة في السكر و الكربوهيدرات التي تساعد على حرق الدهون و الشعور بالشبع(الخرشوف، نبات الهليون، البروكولي، القرنبيط، الخيار، الباذنجان، العدس، الفجل، اللفت، القرع، الملفوف، السبانخ، القرع، الطماطم، قرون البازلاء، الهندباء، البامية، البقة..)
- وجبات خفيفة: حمص، و حفنة من المكسرات.
مأكولات يجب تجنبها في خطة رجيم دكتور أوز:
- القمح
- المحليات الصناعية بما فيها الدايت صودا.
- السكر الأبيض
- الكافيين
- منتجات الألبان ( ما عدا اللبن الزبادي الخالي من الدسم)
- التمارين الرياضية المجهدة
- الأكل بين الساعة الثامنة مساء و الثامنة صباحا
نصائح لمضاعفة مفعول خطة رجيم دكتور أوز
- تناول البروبيوتيك صباحاً و هي المغذيات التي تحتوي على بعض أنواع البكتيريا الحية.
- تنقية الجسم من السموم بحمام الديتوكس كل ليلة و ذلك من خلال إ ضافة نقاط من زيت اللافندر أو أي زيت جسم مفضل لكِ إلى كوبين من الملح الإنجليزي إلى حوض الاستحمام، و ملئ حوض الاستحمام بالماء الدافئ، حيث يفضل أن تصل درجة حرارة الماء إلى درجة الحرارة المستخدمة في حمامات التعرق ثم إضافة كوب من البيكنج صودا لتنقية الماء من أي مواد كيميائية.
