اتبعي ريجيم الكيتو لرشاقة سريعة قبل الزفاف

إذا كنت تبحثين عن رشاقة سريعة قبل الزفاف، فإننا ننصحك بتطبيق رجيم الكيتو لقدرته على حرق الدهون وتخليصك من الوزن الزائد بسرعة. هذا الرجيم عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومرتفع الدهون تقوم خلاله العروس بالتركيز على الأطعمة الغنية بالدهون والتقليل  من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، وفي هذه الحالة يبحث الجسم عن مصدر للطاقة فيلجأ الى تكسير الدهون والاحماض الامينية من داخل الكبد لينتج نوع جديد من الطاقة تسمى  الأجسام الكيتونية Ketone Bodies ويدخل حينها الجسم في الحالة الكيتوزية.

قائمة غذائية تعتمد على "كيتو دايت"

يمكنك اتباع هذه القائمة الغذائية أسبوعيا عند تطبيق نظام الكيتو على أن لا تتجاوز مدة تطبيق الدايت الـ3 أشهر:

اليوم الأول

الفطور: بيض مقلي بالزبدة، خضراوات. الغداء: برغر غير مصنع. العشاء: زبادي كامل الدسم، توت، حفنة من المكسرات.

اليوم الثاني

الفطور: لحم مقدد مع البيض. الغداء سمك سلمون مع الزبدة. العشاء: برغر غير مصنع.

اليوم الثالث

الفطور: تكرار فطور اليوم الاول. الغداء: دجاج مشوي، خضراوات. العشاء سلطة السمك مع القليل من زيت الزيتون.

اليوم الرابع

الفطور: خضراوات مع بيض مقلي بالزبدة. الغداء: حصة من اللحم مع خضراوات. العشاء: عصير مع حليب جوز الهند القليل من التوت واللوز.

اليوم الخامس

فطور اليوم الثاني. الغداء: حصة من اللحم مع خضراوات. العشاء: سلطة دجاج مع ملعقة زيت زيتون.

اليوم السادس

الفطور: بيض اومليت. الغداء: كرات اللحم المفروم مع الخضراوات. العشاء: زبادي مع حفنة من المكسرات.

اليوم السابع

لحم مقدد مع بيض. الغداء: دجاج مشوي مع سبانخ. العشاء عصير طبيعي مع زبادي وتوت.

أعراض الدخول بالحالة الكيتوزية

يجب أن تنتبه العروس جيدا لبعض الأعراض التي ستظهر عليها بعد اتباعها لهذا النظام الغذائي، والتي يجب أن لا تستمر أكثر من أسبوع أو أسبوعين على الأكثر، وهي:

- الشعور بالدوخة والتعب والارهاق.

- وجع بأطراف الجسم.

- الشعور بالقلق وقلة النوم. 

- الشعور بالاكتئاب.

- صداع نصفي.

- اضطرابات بالجهاز الهضمي مثل الإكتام القوي او الاسهال القوي وقد تنقطع احيانا الدورة الشهرية جراء هذا النظام.

كل هذه العوارض غير مقلقة اذا لم تستمر لأكثر من اسبوعين وإذا لاحظت العروس أنها تجاوزت هذه المدة فيجب حينها التوقف عن اتباع هذا النظام فوراً.

وفي حرجيم الكيتو، رجيم للعروس، رشاقة العروس، كيتو دايتال كانت تعاني العروس من بعض المشاكل الصحية مثل مشاكل المرارة او القلب او السكري وغيرها يجب أن تمتنع عن تطبيق هذا النظام، أما تطبيقه فيجب أن يتم تحت اشراف اخصائية تغذية، وبعد إجراء فحوصات طبية معينة تحددها لها اخصائية التغذية، تتعلق بعضها بوظائف الكبد ومعرفة مستوى السكري والضغط في الجسم، وغيرها، وعلى ضوء النتيجة يتم السماح بالخضوع لهذا النظام أو عدمه.

كما يتطلب هذا الرجيم الاكثار من شرب الماء عند تطبيقه وتناول المكملات الغذائية من الفيتامينات لأن الفاكهة ممنوعة خلال فترة الرجيم.