هل الرجيم يسبب تساقط الشعر

عندما تفكر المرأة بالرجيم يجب أن تفكر بتوازن النظام الغذائي الخاص بها وإلا سوف ينتهي بها الأمر الى تساقط شعرها وترققه.

الرجيم قد يكون له آثار جانبية عدة على الجسم، خاصة عند فقدان الوزن المفاجئ، فهل الرجيم يسبب تساقط الشعر؟ 

تساقط الشعر بكمية كبيرة

ينمو الشعر عادة شهرياً لمدة عامين تقريباً ثم ينتقل إلى مرحلة الراحة وفي نهاية مرحلة الراحة، يسقط الشعر القديم لإفساح المجال للشعر الجديد بأن ينمو.

فيمكن أن يسبب اتباع نظام غذائي معين بنمو كمية شعر أكثر من المعتاد في مرحلة الراحة، مما يسبب بتساقطه بطريقة كبيرة عند نمو الشعر الجديد.

فقدان العناصر الغذائية

التغيير والنقص بنظام غذائك يؤدي الى فقدان الحديد، والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر. لذلك عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من العناصر الغذائية التي تساعد نمو الشعر، فيؤدي ذلك الى سقوط الشعر.

لتجنب سقوط الشعر 
تأكدي من أنك تتناولين ما يكفي من السعرات الحرارية، فإن التقييد المفرط يمكن أن يسبب تساقط الشعر لأن الجسم ليس لديه طاقة كافية لدعم نمو الشعر.

تناولي البروتين والحبوب

تناولي كمية كافية من البروتين فهو مكون رئيسي للحفاظ على صحة وكثافة الشعر. وتعتمد احتياجات البروتين على عوامل فردية مثل وزن الجسم ومستويات النشاط. 

قومي بدمج الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات في نظامك الغذائي، لأن الحبوب تحتوي على الحديد الذي يعتبر عاملاً رئيسياً في تساقط الشعر.

تحتوي الفواكه والخضروات أيضاً على الفيتامينات A و C و E بالإضافة إلى الزنك، والتي تساهم جميعها في نمو الشعر.