رجيم هوفرماييرلانقاص وزن العروس قبل الزفاف

رجيم هوفر مايير لانقاص وزن العروس قبل الزفاف، يضع نهاية للأسئلة حول مدي فعالية الحميات الغذائية السريعة في إنقاص الوزن ومدي تأثر الجسم بها

شروط غذائية محددة

توصل دكتور هوفر مايير إلى أن  الحميات الغذائية السريعة ليس بالضرورة أن تكون ضارة بالصحة، إذا ما توفرت فيها شروط غذائية محددة، طبقا لما توصل إليه فإن هذه الحمية تفقد الوزن من 1إلى 1.5 كيلو غرام في الأسبوع، بشرط عدم تكرارها أكثر من مرة واحدة في الشهر.

رجيم خاصة

يحذر دكتور هوفر السيدات اللاتي يعانين من أمراض معينة أو لديهم تاريخ عائلي لمرض معين، من اتباع هذه الحمية بدون استشارة الطبيب المختص.

رجيم دكتور هوفرلانقاص وزن العروس قبل الزفاف

يؤكد دكتور هوفر أن نظامه الغذائي يستطيع انقاص الوزن حوالي4 كيلو غرام في خلال 4 أيام من بدء إتباعه، بمعدل انقاص كيلو غرام يوميا لأصحاب الأوزان الزائدة.

شروط رجيم دكتور هوفر

يعتمد هذا النظام على تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية في النشويات والدهون، لكنها غنية بالبروتين والألياف، خاصة إذا صاحبتها ممارسة رياضة منتظمة، تبدأ بالمشي لمدة 20  دقيقة، تزيد تدريجيا لتصل إلى ساعة كاملة.

رجيم دكتور هوفر مايير للعروس قبل الزفاف

يوزع  الرجيم على أربعة أيام على النحو التالي

تحتوي لائحة الطعام على إفطار موحد خلال الأربعة أيام مكون من:

• ثمرة من الليمون الهندي أو برتقالة متوسطة أو تفاحة
• بعد ساعة من تناول الثمرة يتم تناول كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر مع قطعة توست محمصة.

تقسم وجبات الغداء والعشاء على 4 ايام كالتالي

اليوم الأول:

• وجبة الغداء: قطعتان من الفيليه المشوي، سلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل، قطعة من الخبزمتوسطة الحجم، حبة من الفاكهة بعد الغداء بثلاث ساعات.
• وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، 250 غرام من الفاصولياء الخضراء المسلوقة، كوب من العصير غير المحلى "قبل النوم مباشرة".

اليوم الثاني:

• وجبة الغداء:قطعة من لحم الضأن "100غرام"، سلطة خضراء بدون زيت أو توابل، كوب من عصير الطماطم.
• وجبة العشاء: طبق خضراوات مسلوقة مكونة من " الكوسي، الزهرة، الفاصولياء الخضراء، عصير التفاح بدون سكر بعد العشاء بثلاث ساعات.

اليوم الثالث:

• وجبة الغداء: قطعة من الدجاج" منزوعة الدسم 250 غرام" يفضل صدر الدجاج، سلطة خضراء بدون إضافات، ثمرة فاكهة بعد الغداء بثلاث ساعات.
• وجبة العشاء: قطعة من السمك المشوي"200غرام"، طماطم، بصل مشوي، عصير خوخ قبل النوم

اليوم الرابع:

• وجبة الغداء: 150 غرام من التونا، قطعة من الخبز الأسمر، 250غرام من الخضراوات الورقية أو السلطة الخضراء، كوب من عصير الكيوي بعد الغداء.
• وجبة العشاء: قطعتان من البرغر المشوي منزوع الدسم أو الفيليه المشوي حسب الرغبة، سلطة الروكا أو الخس، كوب من عصير الأناناس " قبل النوم مباشرة.

وصايا دكتور هوفر لممارسو الحميات السريعة بصفة عامة

يقدم دكتور هوفر  نصائح يجب أن يلتزم بها ممارسو الحميات السريعة لانقاص الوزن من أجل صحة أفضل ووزن مثالي:

• لا ينصح من يعانون من زيادة معتدلة في الوزن بما يتراوح ما بين 7 إلى 12 كيلو غرام بأن يتبعوا هذه الحميات.
• تجنب الحميات السريعة القائمة على الحرمان من الطعام أو الإكتفاء بنوع واحد منه، ما يعرض الجسم إلى مشاكل خطيرة.
• يجب الحرص على تناول مشتقات الحليب الخالية الدسم أو البحث عن بديل من مكملات الكالسيوم تحت إشراف الطبيب
• الحرص على أن يتم تناول الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات.
• يجب  على من يزيد مؤشر كتلة أجسامهن عن 30، أن يتبعوا الحميات السريعة لإنقاص الوزن، بشرط أن تحتوي على العناصر المغذية والفيتامينات، تحت إشراف الطبيب.