5 أطعمة صحية للعروس للوقاية من الإصابة بالانيميا

اطعمة صحية للعروس لا حصر لها، لكن لابد أن تقوم كل عروس بتلبية احتياجات جسمها حسب طبيعته وحالته الصحية.

ومع انتشار مرض الانيميا  بين صفوف الأعراس قبل أو بعد الزواج، باتت أهمية تحذير العروس من مضاعفاته، كذلك ضرورة تخصيص اطعمة صحية تشمل مكونات فعالة لتعويض نقص مستويات الهيموجلوبين المتسببة في إصابتها بالانيميا.

لذا تنصح العروس بمراجعة الطبيب المختص لتأكد من عدم إصابتها بالانيميا قبل الزفاف، مع اتباع نظام غذائي صحي يشمل الاطعمة الصحية المعززة لمعدلات الهيموجلوبين، لتفادي أضرار نقص الحديد في الجسم وعدم إصابتها بمضاعفاته المتفاوتة على المدى الطويل.

بناء على ذلك سنختار أفضل 5 اطعمة صحية للعروس للوقاية من الإصابة بالانيميا، من خلال أخصائي التغذية الدكتور باسم شوقي من جدة، كي يتسنى لها إضافاتهم إلى وجباتها الرئيسية بصفة عامة.

وقاية العروس من الإصابة بالانيميا

• أعراض إصابة العروس بالانيميا.
• نصائح لوقاية العروس من الإصابة بالانيميا.
• 5 اطعمة صحية للعروس للوقاية من الإصابة بالانيميا.

أعراض إصابة العروس بالانيميا

وبحسب ما قاله الدكتور باسم، يعد مرض الانيميا المعروف باسم " فقر الدم"، الناتج عن سوء امتصاص الحديد بالجسم، من الأمراض الشائعة بين فئات الأعراس دون التقيد بمرحلة عمرية معينة، يظهر نتيجة نقص عنصر الحديد والمتسبب في عدم قدرة جسم العروس على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الهامة لنقل الأكسجين في جسمها بصفة عامة.

وبالتالي إصابة العروس بالانيميا قد يؤدي إلى تعرضها إلى خلل بوظائف جسمها الحيوية وشعورها بالأعراض التالية

• شحوب الوجه.
• ضعف الجسم.
• الصداع المستمر.
• برودة اليدين والقدمين على مدار العام.
• ألم الصدر.
• سرعة نبضات القلب.
• ضيق التنفس.
• التهاب اللثة بصفة مستمرة.
• هشاشة الأظافر.
• الإرهاق والشعور بالتعب.

نصائح لوقاية العروس من الإصابة بالانيميا

أوضح الدكتور باسم، أن جميع الفئات العمرية للأعراس معرضة للإصابة بالانيميا، كونها مأهلة لذلك نتيجة التغيرات الهرمونية، الدورة الشهرية، الحمل والرضاعة بعد الزواج.

وبالتالي يستلزم على العروس ضرورة توخي الحذر واتباع النصائح التالية قبل وبعد الزواج، على النحو التالي

• عمل العروس فحوصات الدم الدورية كل ستة شهور للتأكد من عدم الإصابة بالانيميا.
• تلبية العروس احتياجات جسمها من عنصر الحديد بصفة مستمرة.
• اختيار العروس الاطعمة الصحية المفيدة لتعزيز  إنتاج خلايا الدم الحمراء ضمن وجباتها الصحية على الدوام.
• تنوع العروس في اختيار المصادر الغذائية المتنوعة دون التقيد بأصناف محددة قبل وبعد الزواج.
• حرص العروس على ممارسة النشاط البدني قبل وبعد الزواج لتنشيط الدورة الدموية.
• تناول العروس حصص يومية من الاطعمة الصحية الغنية بفيتامين C لتسهيل عملية امتصاص الحديد بالجسم ووقايتهامن الاصابة بالانيميا.
• تناول العروس المكملات الغذائية لدعم مستويات الهيموجلوبين في الدم بناء على توجيهات الطبيب المختص وليس من تلقاء نفسها.

5 أطعمة للعروس للوقاية من الإصابة بالانيميا

بناء على ما سبق اختار الدكتور باسم، أفضل 5 اطعمة صحية مفيدة لجميع الأعراس، يمكن إضافتها إلى وجباتهن المتنوعة للوقاية من الإصابة بالانيميا، مع مراعاتهن اتباع النصائح السالفة الذكر، وتخصيص حصص أسبوعية من الاطعمة التالية

1. البروتين النباتي من الاطعمة الصحية للعروس، خصوصا " البازلاء، الفاصولياء، اللوبيا".
2. الفواكه والخضروات المعززة لمستويات الهيموجلبوبين في الدم مثل " الكيوي، الليمون،  التفاح الأخضر، الكمثرى، الجزر، البنجر، الفلفل الأخضر".
3. البروتين الحيواني مهم لوقاية العروس من الاصابة بالانيميا خصوصا " الكبدة".
4. الخضروات الورقية الداكنة من الاطعمة الصحية للعروس للوقاية من الإصابة بالانيميا خصوصا " السبانخ والجرجير".
5. الحبوب الكاملة، المكسرات غير المملحة وخصوصا " عين الجمل"، كذلك العسل الأسود من أهم الاطعمة الصحية للعروس للوقاية من الإصابة بالانيميا.

وأخيرا، احرصي أيتها العروس على تعزيز وجباتك الغذائية بالاطعمة الصحية المفيدة لمنع إصابتك بالانيميا، والأهم مراجعة الطبيب لتحديد خطة غذائية مناسبة لطبيعة جسمك وحالتك الصحية، كي تساهم في حمايتك من الإصابة بالأمراض المتنوعة و التي قد تنتج عن نقص الحديد دون شعورك بذلك.