عادات صحية لابد من اتباعها لحياة أفضل في 2019
ولاء حداد
استنشاق الهواء النقي و التعرض للشمس يحافظ على الصحة العامة
الطعام الصحي الطازج مهم لحياة أفضل في عام 2019
المشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي تساعد في التخلص من ضغوط الحياة
بداية العام ترتبط دوما بكل ما هو إيجابي وجميل، ولأن الصحة العامة أساس للحياة الجميلة من المهم، التخلص من كل ما هو سلبي ويضر الصحة، ومع بداية العام يجب إتباع العادات الصحية لحياة أفضل.
تلك العادات الصحية أطلعنا عليها أخصائي طب الأسرة الدكتور مصعب خليل وهي:
عادات صحية لابد من اتباعها لحياة أفضل في 2019:
- النشاط البدني أهم ما يمكن إتباعه لحياة أفضل ويمكن أن يكون لمدة نصف ساعة فقط.
- التأمل وممارسة الأنشطة التي تقلل من تأثير الضغوط الحياتية على الصحة.
- النوم بشكل صحي ويعني النوم لعدد ساعات كافية في الليل في مكان مريح.
- الخروج للأماكن المفتوحة واستنشاق الهواء النقي و التعرض الجيد للشمس.
- شرب الماء و السوائل الصحية و المشروبات الطازجة.
- التركيز على رفع مناعة الجسم بالأطعمة و المكملات الغذائية.
- التقليل من السكر و الملح في جميع الوجبات.
- التقليل من الأطعمة الجاهزة و المعدة مسبقا و التركيز على الأطعمة الصحية الطازجة.
- الإبتعاد عن التلوث وأماكن التجمعات لتفادي الأمراض المنتشرة.
- العناية والنظافة الشخصية الدائمة.
- المشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي تساعد في التخلص من ضغوط الحياة وتحسن الحالة النفسية.
- الزيارة الدورية للأطباء المختصين للاطمئنان على الصحة العامة.
- وأخيرا و الأهم التوازن في الحياة من حيث العمل والحياة الاجتماعية.
