نصائح للقضاء على الصداع
يعد الصداع من أكثر الأمراض التي تصيب الإنسان في عصرنا الحالي وسط كل الضجيج حولنا، والحياة التي تزداد صعوبة بالرغم من توفر كافة سبل الرفاهية التي تقدمها التكنولوجيا الحديثة.
وإليك عدة خطوات يجب اتباعها عند الشعور بآلام الصداع:
الحصول على قسط وفير من الراحة، عن طريق تقليل الحركة والأنعزال عن الضجيج، والجلوس في ظلام شبه كامل لفترة من الوقت.
الامتناع عن تناول المنبهات التى تسبب الاحتقان في الرأس مثل الشاي والقهوة مع العلم أن تأثيرهما هذا يتفاوت من شخص لأخر.
وضع كمادات مبللة بالماء على الجبهة، أو نقع القدمين في ماء ممزوج ببودرة الخردل الأسود حيث تقوم هذه العلاجات بتسهيل جريان الدم وبالتالي تزيل الصداع.
اتخاذ الوضعية السليمة أثناء النوم ليلا، فينصح بالنوم استلقاء على الظهر، ووضع الرأس على فراش قاس من دون وسادة، والساقان مرفوعتان قليلا.
ممارسة اليوغا تساهم بشكل كبير في الوقاية من ألام الصداع، خاصة إن لم يكن سببه عضويا كأن يكون مرتبطا بمشكلة في النظر أو احتقان أو التهاب في الجيوب الأنفية أو بارتفاع في ضغط الدم، ولكن يتجنب ممارستها أثناء نوبة الألم، فهي وسيلة للوقاية وليست للعلاج.
