5 تمارين ليدين أكثر جمالا وشبابا

 

 

1- إحتفظي بمقبض صغير لليدين في حقيبتك كما الصورة 1، وإستغلي 4 دقائق من وقتك خلال عملك في المكتب بالضغط على هذا المقبض لمدة دقيقتين لكل يد، هذا التمرين يعمل على شد جلد يديك ويقويهما ويمنع ترهلهما. كرري هذه الحركة يوميا قدر المستطاع.

 

2- إحرصي على وضع كرة مطاطية صغيرة في حقيبتك كما الصورة 2 وأعصريها بين أصابعك كلما شعرت بالتوتر أو ضغط العمل، فهذا كفيل بإمتصاص طاقتك السلبية وشد أصابعك وجعلها مرنة.

 

3- إثني إحدى كفيك اليمنى كما الصورة 3 الى الخلف ثم الى الأمام وأعيدي الكرة 4 مرات، كذلك إفعلي باليسرى، فهذه الحركة تنشط الدورة الدموية ليديك وتمنحك نشاطا وتجعل يديك مشدودتين وصلبتين.

 

4- اضغطي راحتي يديك إلى بعض أمام صدرك واجعلي أصابعك تتجه إلى أعلى كما الصورة 4. حافظي على راحتي يديك ملتصقتين وارفع كوعيك حتى تشعر بالشد في زنديك، الآن احتفظي بهذه الوضعية لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 ثانية، ثم اعكسي الوضعية: ضعي سطح اليدين بصورة يصبحان متلاصقين مع توجيه الأصابع إلى الأسفل. حافظي على هذه الوضعية لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة. هذا التمرين يقوي الرسغين واليدين.

 

5- التمرين الخامس: عبارة عن قبض شديد للأصابع ثم فرد، يتم القبض على الأصابع وثنيهما قبضاً شديداً ثم يتم فردهما بنفس قوة القبض، حتى الشعور بأن الأصابع تمتد من قوة الفرد، يعمل هذا التمرين على إراحة يديك من تعب النهار ويحافظ على جمالهما ونضارتهما.

 

إختاري واحدا او أكثر من هذه التمارين، وإحرصي على ممارستها يوميا بسهولة لتتمعي بيدين جميلتنين وشابتين على الدوام.