البطيخ لتخفيف الوزن

يعتبر البطيخ من خياراتك الممتازة ضمن خطة إنقاص الوزن، كبديل عن الحلويات والفاكهة خصوصاً خلال فصل الصيف والحرارة العالية التي تصاحبه، كما أن للبطيخ الكثير من الفوائد الأخرى. فهو يساعد على خسارة الوزن لافتقاره للسعرات الحرارية (30 سعرة حرارية للـ100 غرام)، فهو مكون من 92% من المياه، وغني بالفيتامين سي والليكوبين، ويساهم في شعورك بالشبع والرضا بسبب السكر الصحي فيه، والطعم اللذيذ. يمكنك الاستفادة من البطيخ بأكثر من طريقة، فيمكنك تناوله بارداً من الثلاجة، أو مزجه بربع كوب من الحليب خالي الدسم مع مكعبات الثلج. تناول شريحة متوسطة من البطيخ يوفر للجسم حوالي 20٪ من احتياجاته اليومية من الفيتامين A، كما أن تناول القدر نفسه يوفر للجسم يومياً 30 ملغراما من الفيتامين C و350 ملغراماً من البوتاسيوم، وهذا المعدن هام جداً للحفاظ على كفاءة عالية للقلب والأوعية الدموية.