عند السفر.. ليكن طعامك صحياً أيضاً

العطلة الصيفية بدأت، والكثيرون إما سافروا أو بدأوا بالسفر لتمضية صيف هادئ بعيداً عن ضوضاء المدارس والعمل.

 

في عطلة الصيف، نتفلت من كل شيء، من الهموم والأفكار والمخططات، كما نتفلت أيضاً من عاداتنا الصحية التي للأسف يخربها صخب الصيف.

 

 

1. لا للوجبات السريعة: يمكننا دوماً التغاضي عن الأكل السريع خلال عطلة الصيف، خصوصاً مع توافر أماكن تقدم أطباقاً وخيارات صحية كثيرة. إعملي على تقليل استهلاك الطعام الجاهز ما أمكن خلال العطلة خاصةً للصغار.

 

2. حضَري وجبات خفيفة للجميع: نعم، يمكنك دوماً تحضير وجبات صغيرة وخفيفة يسعد بها الجميع وتكون جاهزةً عند الشعور بالجوع.

 

 

3. زيارة الأسواق المحلية: عند السفر لبلد جديد، يمكنك أيضاً إستكشاف أسواقه المحلية وليس فقط أماكنه السياحية. فهذه الأسواق تقدم لك تجربةً جميلة للتعرف على عادات البلد الذي تزورين، وفي الوقت نفسه تقدم لك خيارات لتبضَع الخضار والفواكه والوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك تناولها وعائلتك في المكان الذي تقطنين فيه.

 

4. عند تناول الطعام خارجاً، إختاري الصحي: مثل السمك أو الدجاج المشوي. فهذه الخيارات الصحية تغنيك عن طلب الأطعمة الدسمة والمليئة بالدهون. يمكنك أيضاً تناول السلطة والفواكه الطازجة، ولا تفوتي فرصة تناول السمك إن كنت تقصدين مطعماً قريباً من البحر.

 

5. يمكنك الإستمتاع بطبق حلوى أيضاً: لا تستغربي، ما أقوله ليس تناقضاً مع ما ذكرتُ في الأعلى، إذ يمكن دوماً الإستمتاع ببعض الحلوى بشرط تقاسمها. أطلبي قطعة حلوى لذيذة أو اثنتين وتشاركي فيها مع زوجك وأولادك، وعندها لن تحرمي نفسك من الطعم الجميل وفي الوقت نفسه لن تتناولي زيادة عن حاجتك.