في اليوم العالمي للصحة 2019 .. إليكم 10 أمور لابد من اتباعها لتعزيز الصحة

نصائح في اليوم العالمي للصحة - ممارسة الرياضة أمر مهم للحفاظ على الصحة العامة

نصائح في اليوم العالمي للصحة - ممارسة الرياضة أمر مهم للحفاظ على الصحة العامة

 نصائح في اليوم العالمي للصحة - اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الفواكه والخضروات يدعم الصحة الجسدية والنفسية

نصائح في اليوم العالمي للصحة - اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الفواكه والخضروات يدعم الصحة الجسدية والنفسية

نصائح في اليوم العالمي للصحة - استنشاق الهواء النقي يعزز الصحة

نصائح في اليوم العالمي للصحة - استنشاق الهواء النقي يعزز الصحة

 نصائح في اليوم العالمي للصحة - ممارسة اليوغا والتأمل للتخلص من الضغوط النفسية

نصائح في اليوم العالمي للصحة - ممارسة اليوغا والتأمل للتخلص من الضغوط النفسية

بمناسبة اليوم العالمي للصحة إليكم أهم 10 أمور تعزز الصحة العامة، واليوم العالمي للصحة هو اليوم الذي يوافق اليوم السابع من إبريل من كل عام، وتم إختيار هذا اليوم تحديدا لإحياء ذكرى تأسيس منظمة الصحة العالمية، وهي واحدة من عدة وكالات تابعة للأمم المتحدة متخصصة في مجال الصحة، أنشئت في 7 أبريل 1948. ومقرها الحالي في جنيف، سويسرا.

10 أمور تعزز الصحة العامة:

  1. التعرض المستمر للشمس في الفترات المناسبة لتعزيز الصحة العامة وتخزين فيتامين د المهم لصحة الجسم و الأعصاب و العضلات و المناعة.
  2. الرياضة و النشاط البدني من أهم الأمور التي تعزز الصحة العامة وتأكد ذلك بدراسات عدة ربطت بين النشاط البدني و الوقاية من الأمراض أو الشفاء منها.
  3. الحفاظ على وزن مثالي مهم للعيش بصحة جديدة وذلك لأن السمنة و زيادة الوزن ترتبط بعدد من الأمراض التي قد يسبب بعضها قصر العمر.
  4. إتباع نظام غذائي صحي من شأنه أن يعزز الصحة ويقي من الأمراض المختلفة، فالغذاء يرفع من نسبة مقاومة الأمراض.
  5. النوم الكافي لمدة لا تقل عن ثمانية ساعات وخاصة في فترة الليل من أهم الأمور التي تعزز الصحة العامة، فقلة النوم تسبب أمراض عدة.
  6. البعد عن التدخين سواء التدخين المباشر بأنواعه أو التدخين السلبي للحفاظ على سلامة الجسم فالتدخين كما أكدت الدراسات يسبب أمراض القلب والضغط.
  7. رفع مناعة المناعة في الجسم مهم للوقاية من الأمراض المختلفة وخاصة الأمراض الموسمية التي تضر الصحة.
  8. التطعيمات من الأمور التي يجب عدم إهمالها سواء التطعيمات في الصغر أو التطعيمات ضد الأمراض الشائعة خاصة عند السفر أو العيش في الأماكن الموبوءة.
  9. الوقاية من التلوث البيئي بالبعد عن الأماكن المليئة بالأبخرة و دخان المصانع وأماكن الحرائق لإرتباطها بأمراض السرطان، ومن المهم وبشكل دوري الخروج إلى أماكن ذات تهوية جيدة لاستنشاق الهواء النقي.
  10. التغلب على الضغط النفسي والبعد عن الضغوط الحياتية بممارسة اليوغا والتأمل وذلك لأن الحالة النفسية تؤثر على الصحة لعامة ككل.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.