افضل 5 نصائح لتجنب آلام الظهر والعمود الفقري

افضل 5 نصائح لتجنب آلام الظهر والعمود الفقري سوف نستعرضها في هذا الموضوع، وذلك لأن مشكلات العمود الفقري وآلام الظهر باتت من الأمراض الشائعة حاليا، وذلك لعدة أسباب ترتبط بنمط الحياة العصري وما به من عادات تؤثر على سلامة الهيكل العظمي ككل.

افضل 5 نصائح لتجنب آلام الظهر والعمود الفقري:

• أهم ما يمكن عملة للحفاظ على سلامة العمود الفقري و تجنب آلام الاظهر هو ممارسة الرياضة حيث أنها تقوي العضلات و المفاصل وتساعد على الوقاية من الإصابات و الآلام.
• السمنة وزيادة الوزن مسبب رئيسي لآلام الظهر والعمود الفقري، وهي مرض بحد ذاته يترك آثاره على شكل العمود الفقري وتسبب زيادة في الضغط على أسفل الظهر.
• الجلوس طويلا و العمل المكتبي و المشي بطريقة غير سليمة و النوم بطريقة خاطئة أبرز مسببات آلام الظهر و العمود الفقري.
• الغذاء يلعب دورا أساسيا في الوقاية من آلام الظهر ومشاكل العمود الفقري، فالتغذية السليمة هي الأساس ويمكن التركيز على بعض الأطعمة التي تدعم سلامة العظام مثل مشتقات الحليب و الخضروات.
• التوتر و الضغوط النفسية و الاجتماعية لها تأثير على سلامة الظهر، حيث أنها تؤثر بشكل مباشر على العضلات التي تصاب بالتيبس أو التشنج، وبالتالي فهي تسبب آلام الظهر الشائعة.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.