نصائح مهمة تعزز الصحة في أول أيام العيد

تناول التمر و اللبن صباح أول يوم عيد يعزز النشاط

تناول التمر و اللبن صباح أول يوم عيد يعزز النشاط

تناول الخضار و الفواكه للوقاية من اضطرابات الهضم

تناول الخضار و الفواكه للوقاية من اضطرابات الهضم

التقليل من مشروبات الكافيين يساعد في تنظيم النوم

التقليل من مشروبات الكافيين يساعد في تنظيم النوم

يختلف شهر رمضان عن باقي الأشهر من الجانب الصحي ويتميز بتغير العادات الصحية والغذائية وحتى مواعيد النوم  يجعل أول أيام عيد الفطر  أيام مهمة يجب إتباع عدد من النصائح خلالها حتى يعود الجسم إلى النظام الحياتي المعتاد دون المرور بالتعب و الصداع و الخمول، ومنها:

نصائح مهمة تعزز الصحة في أول أيام العيد:

  • تناول كوب من اللبن وعدد من حبات التمر بعد آذان الفجر في أول يوم عيد الفطر لتعزيز النشاط.
  • تناول فطور صحي بعد صلاة العيد مباشرة.
  • أخذ قيلولة بعد الفطور لإراحة الجسم.
  • تجنب النوم لساعات طويلة خلال النهار.
  • التقليل قدر الإمكان من مشروبات الكافيين حتى يسهل تنظيم النوم.
  • التركيز على الخضروات والفواكه خلال الأيام الأولى من العيد لتجنب اضطرابات الهضم بسبب تغير النظام الغذائي.
  • تناول وجبة غذاء صحية ووجبة عشاء خفيفة.
  • تحديد كميات الحلويات المتناولة خلال اليوم.
  • استبدال المشروبات المحلاة بالعصائر الطازجة.
  • عدم تناول الحلويات بعد وجبة العشاء أو بعد وجبة الغذاء مباشرة.
  • شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.
  • تجنب السهر و الخلود إلى النوم مبكرا.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.