نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي

نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي سوف نستعرضها في هذا الموضوع، لأن الانزلاق الغضروفي من الأمراض التي تسبب آلم مبرح متكرر وتعيق ممارسة الحياة اليومية، ويحتاج مريض الانزلاق الغضروفي إلى عناية خاصة حتى لا يتفاقم الانزلاق.

نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي:

• المشي من أفضل أنواع الرياضة لمرضى الانزلاق الغضروفي.
• السباحة مفيدة لمرضى الانزلاق الغضروفي.
• والحرص في حركة ووضع الظهر اثناء الحركة والجلوس
• عدم حمل أشياء ثقيلة.
• الخضوع للعلاج الطبيعي.
• استخدام الوسادات المريحة أثناء النوم.
• عدم النوم أو الاضجاع على الكراسي.
• عدم مشاهدة التليفزيون أو اللاب توب على السرير.
• وضع مخدة وراء الظهر في السيارة.
• قم بإجراء تمارين المرونة لعضلات الظهر 3 مرات يوميا واتبعها بتمارين التقوية.
• الحرص على تناول غذاء يحتوي علي أوميجا 3 مثل السمك.
• الحرص على شرب كمية جيدة من الماء يوميا.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.