اهم النصائح لمرضى خشونة الركبة

اهم النصائح لمرضى خشونة الركبة سوف نستعرضها في هذا الموضوع نظرا لأن خشونة الركبة من الأمراض التي تعيق ممارسة الحياة اليومية وتسبب آلم متكرر وشديد في منطقة الركبة وكامل الساق، كما سنستعرض الأسباب الرئيسية لحدوث خشونة في الركبة.

أسباب خشونة الركبة:

• الوراثة.
• التقدم في السن.
• زيادة الوزن.
• الجلوس و المشي بطريقة خاطئة.
• الإصابات و الرياضة العنيفة.
• قلة النشاط البدني.
• التعرض لتيارات الهواء البارد.
• الإفراط في تناول اللحوم و البروتين.

اهم النصائح لمرضى خشونة الركبة:

• عدم الوقوف لفترات طويلة.
• الخضوع للعلاج الطبيعي.
• تجنب طرق الجلوس الخاطئة.
• عدم ممارسة أي تمارين رياضية بدون استشارة الطبيب المختص.
• تخفيض الوزن.
• الاستعانة بالأجهزة المساعدة التي تقلل الضغط على الركبة.
• شرب الماء بكميات كافية للمحافظة على سلامة الغضاريف.
• الراحة و عدم بذل مجهود كبير.
• إتباع نظام غذاء صحي.
• يمكن الاستعانة  بكمادات الماء الدافئ على الركبة الخشنة جيد لتخفيف الألم .
• تجنب صعود السلالم بكثرة.
• ارتداء حذاء رياضي مناسب عند المشي.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.