طرق علاج الخمول بعد الافطار في رمضان
ولاء حداد
طرق علاج الخمول بعد الافطار في رمضان تعتمد على عدد من الممارسات الصحية و الغذائية والتي من المهم اتباعها لتهيئة الجسم للطعام وإكسابه النشاط والحيوية وتفادي الإصابة بالإرهاق والتعب، ومن أجل العودة لممارسة الحياة الطبيعية.
طرق علاج الخمول بعد الافطار في رمضان:
- من المهم بدء الإفطار بتناول التمر فهو من السكريات المفيدة للجسم ولتعويض نقس السكر في الدم.
- شرب الماء بعد السكريات لتعويض نقص السوائل.
- بدء الإفطار بالشوربة أو السلطة.
- يفضل أخذ التوقف عن الطعام بعد ذلك لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- تناول الوجبة الرئيسية على أن تحتوي على البروتين و الالياف و النشويات.
- عدم النوم مباشرة بعد تناولا لطعام.
- ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين.
- التقليل من الحلويات بعد الوجبات مباشرة.
- يمكن النوم لمدة ساعة بعد الإفطار بثلاث ساعات.
- تناول الكافيين يجب أن يكون بعد الإفطار بساعة على الأقل.
- تنوع الأطعمة المتناولة يوميا مهم للحفاظ على الصحة العامة.
أعراض الخمول:
- هبوط عام في الجسم.
- الشعور بالنعاس.
- الإحساس بضعف عام في العضلات.
- شعور سريع بالتعب مع أقل مجهود.
- رعشة في الجسم. عصبية زائدة.
- عودة الشعور بالجوع.
ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.