افضل طرق علاج الشخير اثناء النوم
ولاء حداد
افضل طرق علاج الشخير اثناء النوم سوف نتعرف عليها في هذا الموضوع، والأهم معرفة السبب الرئيسي لحدوث الشخير لأن الشخير يعتبر عرض مرضي صحي وعلاج المسبب له هو علاجه الوحيد، فبعض المسببات صحية وبعضها تتعلق بالعادات اليومية التي ترتبط بالنوم.
افضل طرق علاج الشخير اثناء النوم:
- الشخير قد يكون من مضاعفات السمنة و التخلص من السمنة يعالج الشخير.
- النوم الكافي يوميا يجنب الجسم الإرهاق و الشخير عند النوم.
- النوم في مكان هادئ وبدرجة حرارة مناسبة يساعد على النوم والتقليل من الشخير.
- استخدام وسادة نوم مناسبة ذات إرتفاع يناسب ارتفاع الكتف يقلل من الشخير.
- تجنب الأطعمة الدسمة قبل النوم كونه من مسببات الشخير.
- ممارسة الرياضة بشكل عام يحسن الصحة ويساعد على النوم الجيد.
- ممارسة تمارين التنفس قبل النوم يحفز الاسترخاء ويقلل من الشخير.
- السيطرة على الأمراض المسببة للشخير مثل ارتفاع ضغط الدم و السكري.
- أمراض الأنف مثل الحساسية تسبب الشخير.
- يتطلب الخضوع للجراحة في بعض الأحيان للتخلص من الشخير.
- إزالة اللوزتين بسبب تضخمها يعالج الشخير.
- التخلص من الزوائد اللحمية في الانف بالجراحة يعالج الشخير
مضاعفات الشخير:
- الأرق واضطرابات النوم.
- الصداع.
- جفاف الفم.
- حساسية الأنف.
- الخمول و النعاس.
- القلق و التوتر و العصبية.