النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

علاج اضطرابات النوم بالاعشاب

علاج اضطرابات النوم بالاعشاب
1 / 7
علاج اضطرابات النوم بالاعشاب
اليانسون فعال في ارخاء الاعصاب والمساعدة على النوم الجيد
2 / 7
اليانسون فعال في ارخاء الاعصاب والمساعدة على النوم الجيد
الميرمية ممتازة في علاج اضطرابات النوم
3 / 7
الميرمية ممتازة في علاج اضطرابات النوم
عشبة اللافندر من افضل الاعشاب لعلاج اضطرابات النوم
4 / 7
عشبة اللافندر من افضل الاعشاب لعلاج اضطرابات النوم
يساعد تناول الزنجبيل ليلا في الحصول على نوم جيد
5 / 7
يساعد تناول الزنجبيل ليلا في الحصول على نوم جيد
الصداع والتوتر والامراض التنفسية تسبب اضطرابات النوم
6 / 7
الصداع والتوتر والامراض التنفسية تسبب اضطرابات النوم
البابونج يرخي الاعصاب وبساعد في التخلص من اضطرابات النوم
7 / 7
البابونج يرخي الاعصاب وبساعد في التخلص من اضطرابات النوم

علاج اضطرابات النوم بالاعشاب مسألة صحية مهمة، كون اضطرابات النوم باشكالها المختلفة يمكن ان تؤثر بشكل سلبي جدا على حياة الانسان.

واضطراب النوم يعني حرمان الفرد من الحصول على نوم هانئ وعميق خلال الليل، ما يجعلهم يعانون من تذبذب النوم او النوم الخفيف المرفق مع الارق والتوتر الشديدين.

وقد زادت اضطرابات النوم في الاونة الاخيرة نتيجة الضغوطات الحياتية اليومية وبالتالي تزايد عدد الاشخاص الذين يعانون من قلة النوم او النوم المتقطع.

قبل البدء في استعراض افضل الاعشاب لعلاج اضطرابات النوم، لنتعرف سويا على اسباب اضطرابات النوم واكثر انواعها شيوعا.

اسباب اضطرابات النوم

•    تأتي المشاكل الصحية في طليعة الاسباب وراء اضطرابات النوم، ومنها امراض الصدر او الصداع او الام المفصل للذكر لا للحصر.

•    يعاني البعض من الارق المسبب لتقطع النوم والاستيقاظ مرات عديدة خلال الليل.

•    انقطاع التنفس اثناء النوم حيث يتوقف المرء عن التنفس مدة تتراوح بين 10-20 ثانية وبشكل متكرر اثناء النوم.

•    الاضطرابات النفسية ومنها الاكتئاب والتوتر والقلق تقف كاسباب رئيسية وراء الاصابة باضطرابات النوم.

•    متلازمة تململ الساقين والتي يشعر فيها الشخص بالوخز واللسع في الساقين خلال فترة النوم. 

•    النوم الانتيابي وهو عبارة عن هجمات نوم نهارية. 

•    الكوابيس والرهاب الليلي والكلام والمشي اثناء النوم والتبول وحركات الرأس العنيفة اسباب اضافية وراء اضطرابات النوم.

علاج اضطرابات النوم بالاعشاب

بعيدا عن الادوية والعقاقير المنومة، بالامكان اللجوء للاعشاب الطبيعية التي تساعد في التخلص من مشكلة اضطرابات النوم ومنها:

•    عشبة اليانسون:

تؤمن الراحة والاسترخاء للجسم وبالتالي تساعد في الحصول على نوم جيد وهانئ في حال تناول مغلي اليانسون مع الحليب او الماء واضافة القليل من العسل الابيض قبل الخلود للنوم.

•    عشبة الميرمية:

ممتازة في بث مشاعر الهدوء والاسترخاء للجسم وهي كذلك تخفض نسبة السكر في الدم وحرارة الجسم وتقلل اوجاع المفاصل والروماتيزم التي يمكن ان تحرمك من النوم الهانئ ليلا.

•    عشبة البابونج:

لها مفعول قوي في تهدئة الجسم واراحة الجهاز التنفسي وتعالج حالات الارهاق والارق والخوف وتبعد عنك الكوابيس المسببة لاضطرابات النوم.

•    عشبة اللافندر:

تقلل من افراز هرمونات التوتر التي يفرزها الجسم نتيجة الارق والخوف، كما تعالج التوتر العصبى وتريح الجهاز التنفسي، وبالتالي فهي ممتازة لتناولها قبل ليلا للحصول على نوم مريح وهادئ.

•    شاي الناريدين:

يمتاز هذا الشاي باحتوائه على مادة منومة طبيعية تشبه المادة التي يفرزها الجسم عند الاسترخاء وتعرف باسم الادينوسين.

يمكن الاستفادة من شاي الناريدين للحصول على نوم هادئ وعميق بغلي اوراق الشاي في ماء باردة ثم غلي هذه الاوراق وشربها قبل النوم بدون اضافات.

•    عشبة الكزبرة:

تفيد في علاج حالات الارق والتعب، ويمكن تناولها عن طريق غلي ملعقة صغيرة من مطحون الكزبرة وشربه ليلا لمنع انتفاخ البطن وتشنج الامعاء وتقليل التوتر والمساعدة على الاسترخاء.

•    الزنجبيل:

من الاعشاب المهمة لعلاج الام الصداع الناجمة عن التوتر اعصبي والنفسي، كما ان الزنجبيل فعال في ترخية الاعصاب والمساعدة على الاسترخاء والنوم الهانئ.

ويمكن تناول كوب من الزنجبيل المطحون المحلى بالعسل قبل الخلود للنوم.
 

×