وصفات طبيعية لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان

وصفات طبيعية لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان من المهم معرفتها و تطبيقها، خاصة لأنه في رمضان تكثر الشكوى من اضطرابات الهضم سواء الشعور بالنفخة أو الإسهال و الإمساك و حتى الغازات و عسر الهضم، إليكم وصفات طبيعية لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان.

وصفات طبيعية لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان:

• بدء الإفطار بالتمر و الماء ومن ثم الشوربة لتهيئة المعدة و الجهاز الهضمي لدخول الطعام.
• تقسيم وجبة الإفطار إلى جزئين حتى لا نصاب بالتخمة.
• كثرة تنوع أصناف الطعام في وجبة الإفطار تسبب عسر الهضم.
• التركيز على السلطة الخضراء مهم للوقاية من الإمساك و عسر الهضم.
• شرب الماء الكافي خلال فترة الإفطار و ليس دفعة و احدة.
• تناول الحلويات بعد الوجبة الرئيسية بساعتين على الأقل و ليس مباشرة.
• يفضل شرب شاي الأعشاب بعد الإفطار بساعة لتسهيل عملية الهضم.
• تجنب شرب القهوة و الشاي بعد الإفطار مباشرة فذلك يمكن أن يسبب الإسهال.
• كثرة تناول الأطعمة المقلية و الأطعمة السكرية تسبب النفخة و الغازات و عسر الهضم.
• شرب العصائر المحلاة و الملونة مع وجبة الإفطار او السحور يسبب اضطرابات في الهضم.
• و أخيرا و الأهم الحرض على تناول الأطعمة الصحية و عدم إهمال الخضروات و الفواكه في رمضان.