الاكل الصحي.. اهميته و طرق اتباعه

الاكل الصحي هو افضل ما نقدمه لاجسامنا، كونه يقدم التغذية و المنفعة لصحتنا على الدوام.

و الاكل الصحي الذي يشتمل على كافة انواع المأكولات و المشروبات، هو بالسهولة التي يمكن للجميع الحصول عليه و تحقيقه ما دامت الرغبة موجودة بتحقيق اسلوب حياة صحي و سليم يبدأ أولاً باختيار الغذاء الصحي المناسب، فضلاً عن البعد عن التوتر و ممارسة النشاط البدني الذي يضمن العافية و القوة لاجسامنا.

لذا و بدلاً من اللجوء للاطعمة السريعة و الجاهزة التي تحمل الضرر و المرض لاجسامنا و صحتنا، دعونا نحتكم الى الاكل الصحي و الشهي الذي يتكفل بحمايتنا من اية امراض و يقدم لنا المنافع الصحي العديدة.

الاكل الصحي.. اقسامه و اهميته

ينقسم الاكل الصحي الى عدة مجموعات بحسب الخبراء:

•    مجموعة الخضروات والفواكه
•    مجموعة الحبوب
•    مجموعة الحليب و مشتقاته
•    مجموعة اللحوم
•    مجموعة الحلويات.

و بهذا يتضمن كافة انواع المغذيات الضرورية لصحة الجسم و عافيته، فضلاً عن شحنه بالقوة و الطاقة اللازمين يومياً.

اما اهمية الاكل الصحي فتتمثل بالتالي:

•    يسهم الاكل الصحي في بناء الجسم بشكل سليم، كما يمده بالطاقة التي يحتاجه لاتمام مهامه الحياتية
•    البروتينات الموجودة في اصناف الاكل الصحي تعمل على بناء الخلايا و تجديد التالفة منها
•    بسبب احتواء معظم اصناف الاكل الصحي على مضادات الاكسدة، فإنه يحمي الجسم من هجوم الاورام السرطانية المسببة للاصابة بمرض السرطان
•    يساعد الكالسيوم و الفوسفور الموجودان في العديد من اغذية الاكل الصحي على بناء العظام و الاسنان و تقويتهما
•    يحافظ على الوزن الصحي و السليم بعيداً عن الاصابة بالوزن الزائد و السمنة
•    يجعل الاكل الصحي البشرة اكثر شباباً و نضارة كما يحسن من صحة الشعر و قوته
•    الاكل الصحي ممتاز لتحسين و تفعيل عملية الهضم و منع حدوث اضطرابات في المعدة
•    تقوية جهاز المناعة و تحسين القدرات العقلية و زيادة التركيز و تقوية الذاكرة
•    التمتع بصحة سليمة لوقت طويل و الفرصة لعيش عمر طويل بدون مشاكل صحية.

الاكل الصحي و طرق اتباعه

•    ضرورة التنويع في الاطعمة و عدم التركيز على اصناف معينة دون غيرها
•    تضمين الغذاء اليومي لكافة عناصر الاكل الصحي، و منها الخبز و الخضروات و الفواكه و اللحوم و الماء
•    الاكثار من تناول الخضروات و الفواكه و الحبوب بشكل خاص
•    تنظيم وجبات الطعام و تقسيمها الى 3 وجبات رئيسية و وجبتين خفيفتين يومياً
•    اعداد الطعام بطريقة صحية بعيداً عن الافراط في استخدام الدهون و الزيوت المهدرجة و التركيز على الزيوت النباتية كزيت الزيتون و زيت الكانولا
•    عدم الافراط في تناول الطعام و التوقف عن تناول الطعام عند البدء بالشعور بالشبع، لمنع التخمة
•    تناول الماء بشكل دائم مهم جداً لصحتنا، و للتذكير فإنه يجب ان نتناول ما لا يقل عن 8 اكواب يومياً من الماء.

غذاء-صحي-يومي-تناوليه-لصحة-الجسم

الغذاء-الصحي-المناسب-لصحة-الدماغ-تعرفوا-عليه

فوائد-الاكل-الصحي-و-امثلة-عنه