فوائد التفاح الصحية. تجهلون بعضها
ولاء حداد
التفاح يحمي من أمراض القلب
التفاح يساعد على خسارة الوزن
التفاح مفيد لصحة الأسنان
قالوا إن تناول تفاحة واحدة يوميا يغني عن زيادة الطبيب، و هذه المقول تدل على أن للتفاح فوائد صحية كثيرة قد لا يمكن حصرها، فهو فاكهه ذات شعبية عالية نظرا لشكلها و طعمها المميزان، فوائد التفاح الصحية:
- يحتوي التفاح على البيوتين الذي يعزز نمو الشع و يجعله أقوى، كما أن للتفاح القدرة على منع تساقط الشعر، وذلك بفضل وجود الألياف القابلة للذوبان، و المركبات الفينولية ومضادات الأكسدة والفيتامينات
- تناول تفاحة يوميًا يحمي الأسنان من التسوس لأن التفاح مكافح قوي للبكتيريا، كما أن التفاح يعمل على تقوية اللثة، و يعتبر التفاح غسول طبيعي للأسنان لتتمتع بأسنان نظيفة وناصعة.
- أثبتت الدراسات أن تناول ثمرة تفاح واحدة يوميًا يقي من الإصابة بمرض القلب، وأن الحفاظ على تناول التفاح يوميًا يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة تتراوح بين 8% حتى 10%.
- البكتين في التفاح يساعد على خفض مستويات الكوليسترول عن طريق خفض إفراز الأنسولين و بالتالي فإن التفاح مفيد لمرضى السكري.
- الألياف في التفاح تساعد على منع تراكم الكولسترول السيئ في الدم من الارتفاع. وهذا بدوره يقلل من خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب.
- إن تناول ثمرة تفاح واحدة يوميًا يوفر للجسم الألياف الغذائية التي يحتاجها لتخفيض نسبة التعرض لمرض السرطان.
- الألياف الغذائية في التفاح تساعد على الحماية من الوزن الزائد.
فوائد إضافية للتفاح:
- يعتبر التفاح مصدرًا غنيًا للمواد المضادة للأكسدة والمواد الكيميائية النباتية الأخرى التي تساعد على حماية الخلايا من الضرر التأكسدي الذي يحفز سرطان الثدي.
- تناول أكثر من تفاحة يوميًا يمكن أن تقلل من خطر سرطان الرئة و سرطان القولون و تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- التفاح يقوي عضلة القلب ويساعدها على العمل بشكل صحيح، كما أنه يقي من تصلب الشرايين لمنعه تسرب الكوليسترول.
- يعمل التفاح على الوقاية من الإمساك، خصوصًا (قشر التفاح) لما يحتويه من مادة (البكتين) التي تعمل على الوقاية من الإمساك او الإسهال.
- يعمل التفاح على تقوية عملية الهضم مما يعمل على راحة الأمعاء، لما يحتويه التفاح من “البكتين” وهو من الألياف الغذائية المفيدة للأمعاء.
- البكتين الموجودة في التفاح يساعد على فقدان الوزن، و هو يحفز الشبع.
- يحتوي التفاح على الكالسيوم و مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز كثافة العظام، ومركب يعرف باسم البورون الذي يقوي العظام ويمنع الكسور.
- يحتوي التفاح على الأحماض الفينولية التي تجعل من السهل على أي شخص يعاني من الربو على التنفس بحرية، والحد من الحاجة إلى العلاجات.
- يحتوي التفاح على مضادات للأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من هجمات الجذور الحرة و هذا مفيد جدًا في تحسين صحة الدماغ والحد من مخاطر الاضطرابات العصبية، مثل مرض الزهايمر و الخرف.
